대구다이어트한의원
요요 예방하면서 관리하는 방법
다이어트를 처음 결심할 땐 불타오르다가,
어느새 내일부터 해야지라고 생각을 하면서
미루게 되고 결국엔 요요까지 겪으면서
몸과 마음이 모두 지쳐버리게 됩니다.
특히 요요현상은 정말 무서운데요.
힘들게 감량했는데 몇 주 지나니 다시
원래대로 돌아가면 힘이 빠지게 됩니다.
왜 이러한 일이 반복이 되는걸까요?
그 이유는 몸이 원래 상태로 돌아가려는 힘
즉, 항상성 때문이기도 합니다.
요요현상을 예방하려면 꼭 알아야 할 것들이
있습니다.
급하게 빼면 급하게 찐다는 겁니다.
너무 짧은 기간 안에 살을 빼게 되면
우리 몸은 긴장하게 됩니다.
굶거나, 극단적으로 탄수화물을 줄이는
식단을 계속하게 되면 기초대사량이 떨어지게
되고, 이 상태에서 원래 식사량으로 되돌아가면
그대로 살로 전환이 됩니다.
다이어트는 지방을 줄이는 것이지 무게를
줄이는 게 아닙니다.
무리한 식단으로 체중만 줄이고
근육은 같이 빠지게 되면 체지방률은
오히려 높아질 수 있습니다.
근육량이 줄어들면 요요가 빨리 오게 됩니다.
사람마다 체질도 다 다르고, 생활 패턴도
다릅니다.
똑같은 다이어트를 했는데 어떤 사람은
효과를 보고, 어떤 사람은 오히려 체력이 떨어지고
컨디션이 나빠질 수 있는데요. 그렇기 때문에
본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아야 합니다.
건강하게 다이어트하기 위해서는
건강하게 다이어트 진행 하기 위해서는
하루 세끼를 잘 챙겨 먹도록 해야 합니다.
다이어트 진행 한다고 무조건 굶는 건
절대 좋지 않습니다.
특히 아침은 꼭 챙겨 드시고 늦은 저녁과
야식은 피하셔도 절반은 성공입니다.
운동을 안 하더라도, 가벼운 걷기나 스트레칭이라도
꾸준히 한다면 훨씬 효과적입니다.
근육량 유지가 중요하기 때문에 주 2-3회 정도
홈트등을 통해 운동을 가볍게라도 해준다면
요요를 줄여나갈 수 있습니다.
체중 관리를 할 때는 물을 많이 마셔야
합니다. 최소한 하루 1.5L 이상 물을 충분히
마실 수 있도록 해야 하는데요.
물을 마시는 건 체내 노폐물 배출에도 좋고
식욕 억제에도 효과적이기 때문입니다.
식욕 조절이 필요하다면
대구다이어트한의원과 함께
체중 조절을 할 때 식욕 조절은 꼭 필요로
합니다. 식탐이 많은 분들, 특히 스트레스로 인해
폭식하는 습관이 있는 분들은 단순 식단만으로는
힘들 수 있습니다.
이럴 때는 식욕 억제를 도와주는
대구다이어트한의원에서 처방하는
다이어트한약의 도움을 받을 수 있도록
고려해 보시는 것도 좋습니다.
요요 없이 관리하고 싶다면?
1. 무조건 굶는 다이어트는 피하기
2. 아침 식사 필수! 저녁은 가볍게!
3. 폭식 방지를 위해서 간식은 과일이나 견과류
4. 스트레스받으면 억지로 참지 말고
활동으로 전환하기
5. 본인에게 맞는 단계의 다이어트한약 처방하기
많은 분들이 다이어트를 실패하는 이유는
너무 빠르게, 혼자서 극단적으로 하려 하기 때문입니다.
하지만 다이어트도 결국에는 습관입니다.
일상 속에서 내가 할 수 있는 작은 것부터
바꾸는 것이 건강한 다이어트의 시작입니다.
대구다이어트한의원과 함께 건강하게
관리할 수 있도록 도움을 받아보시길 바라겠습니다.
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