★자연과한의원 한방다이어트★

한방다이어트 봄 맞이 다이어트 이제 진짜 시작할 때

한방다이어트 봄 맞이다이어트 이제 진짜 시작할 때! 날씨가 정말 봄인데요!봄을 넘어서 더운 날씨로 인해여름이 벌써 왔나? 라는 생각을할 때도 있는 요즘 날씨 같아요.특히 올 여름은 더 길다고 하니..우리 더위를 건강하게 잘 이겨내보자구요! 그 첫 걸음은 바로 다이어트가 있는데요.봄 다이어트를 시작해야 하는 이유는옷이 얇아지는 시즌에는 이제 살 찐것을더 이상 숨길 수가 없어요.계절이 바뀔 때 체중 관리를 시작하면습관 만들기가 수월해지기 때문에건강한 다이어트를 진행 할 수 있습니다. 추위 때문에 움츠러들고 활동량이줄었던 겨울이랑은 다르게 햇살이따뜻하고 바람이 선선한 봄날에는산책도 걷기도 너무 좋아요.그렇기에 봄은 정말 다이어트를 하기좋은 날씨가 되기도 합니다. 다이어트가 매번 작심삼일로 끝나게되는 경우가 ..

한의원다이어트 셀룰라이트 알아보고 이쁜 라인 만들어요 안녕하세요 자연과한의원입니다 : -) 날씨가 춥다가 덥다가, 이런날씨에 감기에 잘 걸릴 수 있다는 것을 유의해주시고요.그리고 다이어트를 하다보면 다리 쪽에 셀룰라이트가 나타나게 됩니다. 그래서 다이어트를 하면서 전부 다 이쁘게 관리를 하고 싶은데 잘 안되는 분들이 너무 많을 것 같은데, 오늘은 셀룰라이트에 대해서 이야기 나눠볼게요. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 피부표면이 울퉁불퉁 보이는 현상 중에 하나라고 할 수 있습니다. 허벅지, 엉덩이, 복부 , 팔 뒷부분등에 나타나면서 피부 표면이 오렌지 껍질 모양으로 울퉁불퉁 해지는 현상이라고 할 수 있습니다.지방세포가 과도하게 커지면서, 그 사이의 결합조직이 뻣뻣해지면서 그 피부 위로 울퉁불퉁한 격자무늬..

다이어트약정체기 올 때 어떻게 하는 게좋을까요? 날이 따뜻해지는 만큼,옷이 얇아지는 만큼다이어트에 관심은 뜨겁습니다.많은 분들이 살을 빼고자다이어트방법을 찾아보기도 하는데요.이 때 제일 잘 생각해야 하는 것은남들을 따라하기 보다는 본인에게맞는 방법을 찾아서 건강하게 할 수있도록 해야 합니다. 살을 뺀다고 건강을 잃으면안되니까요! 살이 생각하는 만큼 쭉-쭉 빠지면정말 좋겠지만, 잘 빠지던 살이어느 날 빠지지 않고 멈춘 것 같을때,"왜 살이 안 빠질까?"라는 생각을해본 적이 있을 것 같은데요. 그게 바로 '다이어트 정체기' 입니다.다이어트 정체기 왜 오는 걸까요?초반엔 체중이 빠지다가 어느 순간버티기 모드로 들어갑니다.이유는 다양하지만 대표적인 원인을살펴보도록 할게요. 1.기초대사량 감소다이어트를 진행 하면..

다이어트한약 혈당스파이크 주의하며 관리 할 수 있는 방법 다이어트를 하다 보면 '살만 빠지면 되지~' 라고 생각을 하는 순간이 있는데요. 다이어트를 할 때 제일 중요한 것은 혈당스파이크 관리를 하는 것 입니다. 혈당스파이크는, 밥이나 간식을 먹고 혈당이 갑자기 확 올라갔다가 또 푹 떨어지는 현상을 말하는데요.왜 이러한 일이 생기게 되냐면 우리가 달달한 단 음식, 밀가루, 흰쌀 같은 고탄수 위주의 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 그걸 인슐린이 급하게 잡아내면서 다시 급격히 떨어지는 거에요. 이러한 것들이 반복이된다면 피로감, 식욕 폭발, 지방 축적등 다이어트에도 독이 되며 안 좋게 됩니다. 왜 다이어트를 할 때 혈당스파이크를 주의를 해야 할까요? 1.식욕 폭발의 주범!혈당이 롤러코스터처럼 오르락내리락..

다이어트한의원등살 찌는 이유 알아보고관리하기!  사실 등살은 유독 티가 잘 안나는 부위이기 때문에 본인은 몰라도 남들이 먼저 알아채는 살 중 하나인데요. 등에 군살이 붙게 되면 옷태도 안 나고 살이 볼록 튀어나오니 스트레스를 받기도 합니다. 등살 왜 찌게 되는걸까요?등살이 찌는 데는 몇 가지 이유가 있는데요. 먼저 등살 찌는 이유로는 나쁜 자세를 꼽을 수 있습니다.오랜 시간 앉아서 일하는 사람들과 스마트폰을 오래 보는 사람들의 경우는 거북목, 굽은 어깨, 구부정한 허리 자세가 등 라인을 무너지게 만들기만 합니다. 두번째로는 등살 찌는 이유로는 운동 부족!특히 등은 일상 생홣에서 많이 안 쓰는 근육이기 때문에 신경을 안 쓰고 살면 금방 군살이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 세번째로는 호르몬 변화가 있습니다.특히..

다이어트 한방 체중관리 요요현상 없이 똑똑하게 해보기  안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 이쁜 몸매를 위해서 체중관리 하시는 분들 많이들 계시죠? 하지만 잘 안되서 힘들어하시는 분들, 이제는 스트레스 받지 말고 건강하게 관리를 해보시는 것은 어떨까해요 :)    다이어트 하다가 요요현상이 왜 생길까요? 요요현상이란? 요요현상은 체중 감량후에 다시 빠르게 체중이 늘어나는 상태를 이야기 하고 있는데요.다이어트를 끝냈더니 더 찌는 현상이라고 할 수 있습니다. (장난감 요요의 위 아래 움직임에서 유래를 하게 되었다고 합니다)- 체중감량후 원래 체중 또는 그 이상으로 재증가- 반복적 : 평균 5회이상의 체중 변동 사이클 발생하게 됨- 생리적 : 근육량 감소와 지방량 증가가 동반되는 특징   요요가 생긴 원인 잘 ..

한방다이어트한약 가짜식욕에 넘어가지말고 건강하게 관리하기   안녕하세요 자연과한의원입니다 :)요즘 아침 저녁으로 날씨가 정말 쌀쌀해요! 옷을 얇게 입고나와서 그런지 감기에 걸리는 분들을 많이 볼 수 있는데요.이런 날씨에는 건강 관리를 필수적으로 잘해야한다는 것을 꼭 명심해주시면 좋겠습니다! 오늘은 다이어트를 하면서 꼭 나타나는 가짜식욕에 대해서 알아보겠습니다 ! 왜 이러한 가짜식욕은 나타나게 되는지,해결방법들까지 꼼꼼하게 알아보는 시간에 대해서 알아보겠습니다.    가짜식욕이란? 가짜식욕은 에너지결핍이 아닌 감정적, 심리적 요인 또는 습관에 의해서 생기는 식욕이라고 할 수 있습니다.나는 음식을 필요로 하지 않는데도 어떤 음식을 먹고 싶다고 생기는 현상이라고 할 수 있습니다. 주 원인 : 스트레스, 지루함..

다이어트한약 붓기 때문에 살이 찐 것 처럼느낀다면?  다이어트를 하다 보면 몸무게가 줄지 않거나 오히려 더 살이 찐 것처럼 느껴질 때가 있는데요. 운동도 하고 식단도 열심히 지켰는데 왜 이런 상황들이 나타나게 되는걸까요? 바로 '붓기' 때문일 수 있습니다.붓기는 몸에 수분이나 노폐물이 제대로 배출이 되지 않아서 생기는 현상인데요.  -밤에 라면 먹으면 얼굴이 퉁퉁 붓는다-앉아서 일하는 시간이 많다-생리 전/후 붓기가 심하다-짜고 자극적인 음식을 좋아한다-아침에 일어나면 손발이 무겁다 이러한 붓기는 대부분 림프 순환 문제, 혈액순환 저하, 염분 과다 섭취, 호르몬 변화 등으로 생기게 됩니다. 특히 다이어트 중일 때는 수분이 빠지면서 오히려 붓기가 눈에 띄게 나타나는 경우도 많아요. 붓기랑 지방은 완전히 다..

다이어트약 고도비만을관리 해야 하는 이유는?  안녕하세요~^^ 즐거운 주말 다들 잘 보내셨나요? 이제는 벚꽃 개화하기 시작하고 따뜻한 날씨로 인해서 봄 날씨를 만끽할 수 있네요. 다들 봄 날씨를 맘껏 행복하게 즐기셨으면 좋겠습니다. 더 더운 날씨가 다가오기 전에 우리 차근차근 체중 관리를 시작하고 진행해보자구요! 현대 사회에서는 식습관으 서구화, 운동 부족, 스트레스 증가 등 다양한 요인으로 인해서 비만 인구가 급격히 증가를 하고 있어요. 특히 고도비만은 단순한 체중 증가를 넘어서 심각한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 반드시 주의 깊은 관리가 필요로 합니다.  고도비만이란?고도비만이란, 일반적으로 체질량지수 기준으로 35 이상일 때를 말 할 수 있는데요. 단순한 비만보다 한 단계 높은 수준으로 체내..

날씨가 따수워지고 놀러가기 딱 좋아짐에 따라서 많은 분들이 다이어트를 실행하고 계시는데요. 하지만 굶는 방법을 선택하시면서 탄수화물을 드시지 않는 분들 혹은 나트륨이 있는 음식을 드시지 않으신 분들 등많은 분들을 볼 수 있게되었습니다. 그러면서 몸이 살살 아프기 시작하는데요. 오늘은 나트륨에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다.     나트륨이란? 단순히 우리 몸에 도움을 주지 않는 요소가 아닌, 전해질의 핵심 구성 요소 중 하나라고 할 수 있습니다.즉, 세포 내외의 수분 밸런스, 근육과 신경 전달과 혈압조절, 수분 대사와 신장 기능에 꼭 필요한 성분 중 하나라고 할 수 있습니다.  - 체액 균형의 유지 : 나트륨은 체내 삼투압 조절을 하게 되면서 세포 내외의 수분 균형을 유지를 하게 되는데, 이는 혈액량과 ..