★자연과한의원 한방다이어트★

다이어트한약 혈당스파이크 주의하며 관리 할 수 있는 방법 다이어트를 하다 보면 '살만 빠지면 되지~' 라고 생각을 하는 순간이 있는데요. 다이어트를 할 때 제일 중요한 것은 혈당스파이크 관리를 하는 것 입니다. 혈당스파이크는, 밥이나 간식을 먹고 혈당이 갑자기 확 올라갔다가 또 푹 떨어지는 현상을 말하는데요.왜 이러한 일이 생기게 되냐면 우리가 달달한 단 음식, 밀가루, 흰쌀 같은 고탄수 위주의 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 그걸 인슐린이 급하게 잡아내면서 다시 급격히 떨어지는 거에요. 이러한 것들이 반복이된다면 피로감, 식욕 폭발, 지방 축적등 다이어트에도 독이 되며 안 좋게 됩니다. 왜 다이어트를 할 때 혈당스파이크를 주의를 해야 할까요? 1.식욕 폭발의 주범!혈당이 롤러코스터처럼 오르락내리락..

다이어트한의원등살 찌는 이유 알아보고관리하기!  사실 등살은 유독 티가 잘 안나는 부위이기 때문에 본인은 몰라도 남들이 먼저 알아채는 살 중 하나인데요. 등에 군살이 붙게 되면 옷태도 안 나고 살이 볼록 튀어나오니 스트레스를 받기도 합니다. 등살 왜 찌게 되는걸까요?등살이 찌는 데는 몇 가지 이유가 있는데요. 먼저 등살 찌는 이유로는 나쁜 자세를 꼽을 수 있습니다.오랜 시간 앉아서 일하는 사람들과 스마트폰을 오래 보는 사람들의 경우는 거북목, 굽은 어깨, 구부정한 허리 자세가 등 라인을 무너지게 만들기만 합니다. 두번째로는 등살 찌는 이유로는 운동 부족!특히 등은 일상 생홣에서 많이 안 쓰는 근육이기 때문에 신경을 안 쓰고 살면 금방 군살이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 세번째로는 호르몬 변화가 있습니다.특히..

다이어트한약 붓기 때문에 살이 찐 것 처럼느낀다면?  다이어트를 하다 보면 몸무게가 줄지 않거나 오히려 더 살이 찐 것처럼 느껴질 때가 있는데요. 운동도 하고 식단도 열심히 지켰는데 왜 이런 상황들이 나타나게 되는걸까요? 바로 '붓기' 때문일 수 있습니다.붓기는 몸에 수분이나 노폐물이 제대로 배출이 되지 않아서 생기는 현상인데요.  -밤에 라면 먹으면 얼굴이 퉁퉁 붓는다-앉아서 일하는 시간이 많다-생리 전/후 붓기가 심하다-짜고 자극적인 음식을 좋아한다-아침에 일어나면 손발이 무겁다 이러한 붓기는 대부분 림프 순환 문제, 혈액순환 저하, 염분 과다 섭취, 호르몬 변화 등으로 생기게 됩니다. 특히 다이어트 중일 때는 수분이 빠지면서 오히려 붓기가 눈에 띄게 나타나는 경우도 많아요. 붓기랑 지방은 완전히 다..

다이어트한의원 탄탄한 몸매를 만들고자 한다면 굶기는 그만!  매번 작심삼일로 끝나게 되는 다이어트, 맨날 이제 진짜 해야지라고 해놓고 며칠 뒤면 배달음식을 시켜놓고 스스로 실망하기만 합니다. 하지만 이러다보면 자꾸만 미루게 되며 어느 순간 더 살이 찌게 되면서 살을 빼고 관리를 하는 것이 더 어렵기만 합니다. 그래서 진짜 마음 먹고 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 해야 합니다. 체중 감량 보다 중요한 것은 '건강한 습관 만들기' 입니다. 처음에는 체중계 숫자에만 집중을 할 수 있지만 제일 중요한 것은 숫자보다 중요한 것은 체형과 체지방률 입니다. 또한 요요 없이 꾸준히 유지가 가능한 다이어트를 하는 것 인데요. 그렇기에 굶는 다이어트는 처음부터 시작을 하지 않도록 해야 합니다. 건강한 식습관, 가벼운 ..

다이어트한약 규칙적인 식사가 오히려 체중 감량에 도움! 안녕하세요! 한방다이어트 자연과한의원 입니다.다이어트를 할 때 많은 사람들이 "굶으면 살 빠지겠지?" 라는 생각을 하는데요. 사실은 규칙적인 식사를 하는 것이 다이어트를 하는 것이 다이어트를 하는 데 있어서 성공의 핵심 요소가 될 수 있습니다. 식사를 거르면 오히려 살이 더 찌기 쉬운 몸이 될 수 있습니다.그렇기 때문에 규칙적인 식사는 중요하다고 볼 수 있어요. 규칙적인 식사가 중요한 이유는? 규칙적으로 식사를 하면 대사량 유지, 폭식 예방, 영양 균형 유지 등 다이어트를 하는 데 있어 중요한 효과를 볼 수 있답니다.*대사량 유지 및 활성화식사를 거르면 몸이 에너지를 아껴야겠다고 인식을 해서 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 그럼 같은 양을 먹어도 살이..

중년기에(40-60대) 접어들면서 기초대사량 감소는 물론 호르몬의 변화와 또한 근육량의 감소 등의 요인으로 체중이 증가를 하기 쉬운데요. 특히나 복부비만이 두드러지면서 체중이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많다고 할 수 있습니다. 그래서 이러한 중년비만에 대한 궁금증과 함께 관리 방법들에 대해서 이야기를 오늘 함께 이야기를 나눠보겠습니다.  중년비만은 대체 무엇이길래? 중년비만은 복부지방 중심으로 지방이 축적되는 경향이 아주 강해지는데,젊었을 떄는 피하지방(팔과 다리, 엉덩이) 위주로 체지방이 쌓이게 됩니다. 그리고 체중감량에 있어서는 기초대사량이 점점 더 감소를 하게 되면서 살도 쉽게 찌게 되면서 감량 속도도 느려지게 되는 점이 있고, 또한 남성분들은 테스토스테론 감소를 하게 되면서 근육량이 감소하고 지방이..