★자연과한의원 한방다이어트★

다이어트약정체기 올 때 어떻게 하는 게좋을까요? 날이 따뜻해지는 만큼,옷이 얇아지는 만큼다이어트에 관심은 뜨겁습니다.많은 분들이 살을 빼고자다이어트방법을 찾아보기도 하는데요.이 때 제일 잘 생각해야 하는 것은남들을 따라하기 보다는 본인에게맞는 방법을 찾아서 건강하게 할 수있도록 해야 합니다. 살을 뺀다고 건강을 잃으면안되니까요! 살이 생각하는 만큼 쭉-쭉 빠지면정말 좋겠지만, 잘 빠지던 살이어느 날 빠지지 않고 멈춘 것 같을때,"왜 살이 안 빠질까?"라는 생각을해본 적이 있을 것 같은데요. 그게 바로 '다이어트 정체기' 입니다.다이어트 정체기 왜 오는 걸까요?초반엔 체중이 빠지다가 어느 순간버티기 모드로 들어갑니다.이유는 다양하지만 대표적인 원인을살펴보도록 할게요. 1.기초대사량 감소다이어트를 진행 하면..

다이어트를 하다 보면 제일 먼저 신경을 쓰이면서도 제일 안 빠지는 부위는 뱃살이기도 합니다.뱃살은 정말 잘 붙는것에 비해서 안 빠져서 고민이 되기도 하는데요. 뱃살 왜 생기는 걸까요?뱃살은 단순하게 많이 먹어서만 생기는 것이 아닌 여러 요인이 복합적으로 작용하게 됩니다.*탄수화물 중심 식사 - 빵, 떡, 면을 너무 좋아해서 탄수화물 중심의 식사를 하는 것은 혈당 급등으로 인슐린 과다로 복부 지방이 축적이 됩니다.*운동 부족 - 걷지 않고 앉아서 생활을 하면 뱃살이 축적이 됩니다.*스트레스와 수면 부족 - 호르몬으로 인해 지방 저장을 촉진합니다.*잘못된 식습관 - 야식, 폭식, 정제식품 위주의 식사를 하는 것은 뱃살이 늘어나게 됩니다. 현실적으로 건강하게 뱃살을 뺄 수 있는 방법은?*뱃살빼는법 식단 조절 ..

내장지방빼는법보기 보다 위험하기 때문에관리 필요합니다.  바빠서 운동을 못 하고,스트레스로 인해 폭식을 반복적으로하게 된다면 내장지방이 점점 늘어나게됩니다. 내장지방은 보기보다 훨씬 위험해요.겉으로 보았을 때는 괜찮아도,몸 안 장기 주변에 지방이 쌓이면건강에 정말 안 좋아요.고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 위험이높기 때문에 건강을 챙길 수 있을 때,관리를 시작하도록 해야 합니다. 내장지방빼는법 이렇게만 기억하세요! -내장지방빼는법 식사 시간 줄이기밤 늦게 야식을 먹는 것이 습관이라면,이러한 습관을 개선하도록 해야 합니다.늦게 먹는 건 그대로 지방이 쌓이기가 쉽기 때문에 최소한 저녁 7시 이전에식사를 끝내주도록 하는 것이 좋습니다.배가 고플 때는 오이, 방울토마토,삶은 달걀 등을 먹으면서 버티도록하는 것이 ..

현미 효능건강하게 식단 챙기려고한다면 참고해보세요! 다이어트를 할 때 흔히들밥은 줄여야 한다고, 탄수화물은피해야 한다는 이야기를 하기도 하는데요. 다이어트 식단에 자주 등장을 하는 것은 바로 현미 입니다. 현미 효능이 어떻길래 중요한지알아보도록 할게요! 1.포만감이 길어요현미 효능 섬유질이 풍부한 곡물입니다.그래서 조금만 먹어도 배가 오래도록부르게 됩니다.그로 인해서 자연스럽게 식욕억제의효과까지 느껴지기도 합니다. 2.혈당을 천천히 올려줍니다흰쌀은 혈당을 빠르게 올리는데,그에 비해 현미는 혈당 지수가 낮아서혈당이 천천히 올라갑니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가확 늘어나게 되어서 지방 저장도빨라지게 됩니다.그렇기 떄문에 혈당을 천천히 올리는현미가 다이어트를 하는 데 도움이될 수 있게 됩니다. 3.변비..

스트레칭 효과건강한 몸을 만들기 위해서 필수!  다이어트 뿐 아니라 건강한 몸과마음을 만들기 위해서 스트레칭 효과를잘 알아보도록 해야 합니다. 스트레칭이 주는 효과 어떤게 있는지알아보도록 할게요~~^^ 1.스트레칭 효과 기초대사량 증가스트레칭만으로도 기초대사량이증가를 할 수 있습니다. 아침 스트레칭을 하면 신진대사가활성화 되면서 하루 동안 지방이더 잘 연소가 됩니다.즉, 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를소모하는 몸이 될 수 있습니다. 2.근육 이완 및 혈액순환 개선다이어트하면서 부종이 고민이신분들많이 계실 것 같습니다. 특히나 오래 앉아 있거나 서 있는 직장인분들의 경우에는 혈액순환이 제대로잘 안되어서 하체가 자주 붓게 될 수있습니다.이럴 때 스트레칭을 하면 혈액순환을촉진해서 부종이 줄어들고 독소 배출..

다이어트한약 규칙적인 식사가 오히려 체중 감량에 도움! 안녕하세요! 한방다이어트 자연과한의원 입니다.다이어트를 할 때 많은 사람들이 "굶으면 살 빠지겠지?" 라는 생각을 하는데요. 사실은 규칙적인 식사를 하는 것이 다이어트를 하는 것이 다이어트를 하는 데 있어서 성공의 핵심 요소가 될 수 있습니다. 식사를 거르면 오히려 살이 더 찌기 쉬운 몸이 될 수 있습니다.그렇기 때문에 규칙적인 식사는 중요하다고 볼 수 있어요. 규칙적인 식사가 중요한 이유는? 규칙적으로 식사를 하면 대사량 유지, 폭식 예방, 영양 균형 유지 등 다이어트를 하는 데 있어 중요한 효과를 볼 수 있답니다.*대사량 유지 및 활성화식사를 거르면 몸이 에너지를 아껴야겠다고 인식을 해서 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 그럼 같은 양을 먹어도 살이..

단백질 많은 음식 건강을 지키고 근육을 유지하기 위해서 필수 다이어트를 하면서도 건강을 지키고 근육을 유지하기 위해서는 단백질을 충분하게 섭취를 하는 것은 필수 입니다. 하지만 막상 단백질을 어떻게 챙겨 먹어야 할지, 어떤 단백질을 먹어야 하는지 고민을 하시는 분들이 많이 계시는데요.오늘은 단백질에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 1.단백질이 왜 중요할까요? 단백질은 우리 몸의 필수 구성 요소 중 하나입니다.다이어트 중에는 근육 손실을 막고 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. *근육량 유지 & 증가근육이 부족하면 기초대사량이 낮아져서 살이 쉽게 찌고, 빠지지가 않습니다. *포만감 유지 & 식욕 조절단백질은 탄수화물보다 소화되는 속도가 느려서 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. *체지방 감..

기초대사량 뜻, 다이어트 할 때 가장 중요한 요소 중 하나 입니다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나가 기초대사량 입니다. 기초대사량은 우리가 가만히 있어도 소모되는 에너지양을 말하는데요. 쉽게 말해서, 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등의 기본적인 생명 활동을 하는 데 쓰이는 칼로리라고 보시면 됩니다. 즉, 기초대사량이 높을수록 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 기초대사량 높이는법 어떻게 해야 할까요? 기초대사량은 타고난 체질과 연령 성별 등에 영향을 받을 수는 있지만 습관을 바꾸고 개선한다면 기초대사량을 높일 수 있습니다. *근육량 늘리기기초대사량 가장 큰 부분을 차지하는 것은 근육 입니다.근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 근력운동을 하면 기..