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다이어트한약 혈당스파이크 주의하며 관리 할 수 있는 방법

다이어트한약 혈당스파이크 주의하며 관리 할 수 있는 방법 다이어트를 하다 보면 '살만 빠지면 되지~' 라고 생각을 하는 순간이 있는데요. 다이어트를 할 때 제일 중요한 것은 혈당스파이크 관리를 하는 것 입니다. 혈당스파이크는, 밥이나 간식을 먹고 혈당이 갑자기 확 올라갔다가 또 푹 떨어지는 현상을 말하는데요.왜 이러한 일이 생기게 되냐면 우리가 달달한 단 음식, 밀가루, 흰쌀 같은 고탄수 위주의 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 그걸 인슐린이 급하게 잡아내면서 다시 급격히 떨어지는 거에요. 이러한 것들이 반복이된다면 피로감, 식욕 폭발, 지방 축적등 다이어트에도 독이 되며 안 좋게 됩니다. 왜 다이어트를 할 때 혈당스파이크를 주의를 해야 할까요? 1.식욕 폭발의 주범!혈당이 롤러코스터처럼 오르락내리락..

다이어트 한방 체중관리 요요현상 없이 똑똑하게 해보기  안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 이쁜 몸매를 위해서 체중관리 하시는 분들 많이들 계시죠? 하지만 잘 안되서 힘들어하시는 분들, 이제는 스트레스 받지 말고 건강하게 관리를 해보시는 것은 어떨까해요 :)    다이어트 하다가 요요현상이 왜 생길까요? 요요현상이란? 요요현상은 체중 감량후에 다시 빠르게 체중이 늘어나는 상태를 이야기 하고 있는데요.다이어트를 끝냈더니 더 찌는 현상이라고 할 수 있습니다. (장난감 요요의 위 아래 움직임에서 유래를 하게 되었다고 합니다)- 체중감량후 원래 체중 또는 그 이상으로 재증가- 반복적 : 평균 5회이상의 체중 변동 사이클 발생하게 됨- 생리적 : 근육량 감소와 지방량 증가가 동반되는 특징   요요가 생긴 원인 잘 ..

내장지방빼는법보기 보다 위험하기 때문에관리 필요합니다.  바빠서 운동을 못 하고,스트레스로 인해 폭식을 반복적으로하게 된다면 내장지방이 점점 늘어나게됩니다. 내장지방은 보기보다 훨씬 위험해요.겉으로 보았을 때는 괜찮아도,몸 안 장기 주변에 지방이 쌓이면건강에 정말 안 좋아요.고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 위험이높기 때문에 건강을 챙길 수 있을 때,관리를 시작하도록 해야 합니다. 내장지방빼는법 이렇게만 기억하세요! -내장지방빼는법 식사 시간 줄이기밤 늦게 야식을 먹는 것이 습관이라면,이러한 습관을 개선하도록 해야 합니다.늦게 먹는 건 그대로 지방이 쌓이기가 쉽기 때문에 최소한 저녁 7시 이전에식사를 끝내주도록 하는 것이 좋습니다.배가 고플 때는 오이, 방울토마토,삶은 달걀 등을 먹으면서 버티도록하는 것이 ..

날씨가 따수워지고 놀러가기 딱 좋아짐에 따라서 많은 분들이 다이어트를 실행하고 계시는데요. 하지만 굶는 방법을 선택하시면서 탄수화물을 드시지 않는 분들 혹은 나트륨이 있는 음식을 드시지 않으신 분들 등많은 분들을 볼 수 있게되었습니다. 그러면서 몸이 살살 아프기 시작하는데요. 오늘은 나트륨에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다.     나트륨이란? 단순히 우리 몸에 도움을 주지 않는 요소가 아닌, 전해질의 핵심 구성 요소 중 하나라고 할 수 있습니다.즉, 세포 내외의 수분 밸런스, 근육과 신경 전달과 혈압조절, 수분 대사와 신장 기능에 꼭 필요한 성분 중 하나라고 할 수 있습니다.  - 체액 균형의 유지 : 나트륨은 체내 삼투압 조절을 하게 되면서 세포 내외의 수분 균형을 유지를 하게 되는데, 이는 혈액량과 ..

현미 효능건강하게 식단 챙기려고한다면 참고해보세요! 다이어트를 할 때 흔히들밥은 줄여야 한다고, 탄수화물은피해야 한다는 이야기를 하기도 하는데요. 다이어트 식단에 자주 등장을 하는 것은 바로 현미 입니다. 현미 효능이 어떻길래 중요한지알아보도록 할게요! 1.포만감이 길어요현미 효능 섬유질이 풍부한 곡물입니다.그래서 조금만 먹어도 배가 오래도록부르게 됩니다.그로 인해서 자연스럽게 식욕억제의효과까지 느껴지기도 합니다. 2.혈당을 천천히 올려줍니다흰쌀은 혈당을 빠르게 올리는데,그에 비해 현미는 혈당 지수가 낮아서혈당이 천천히 올라갑니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가확 늘어나게 되어서 지방 저장도빨라지게 됩니다.그렇기 떄문에 혈당을 천천히 올리는현미가 다이어트를 하는 데 도움이될 수 있게 됩니다. 3.변비..

한의원다이어트 가짜식탐 조절하며 체중관리하기  다이어트를 하면서 가짜식탐 때문에 힘들어하는 분들 많이 계실겁니다. 이러한 가짜식탐. 왜 일어나는지에 대해서 알아보게 되면 힘들지 않을거에요. 천천히 알아보면서 내가 원하는 목표에 도달하게 되면 좋은 결과는 나타날 수 있게 됩니다.건강한 나의 다이어트를 위해서 천천히 가게 된다면 좋은 결과를 만끽할 수 있겠죠? 오늘은 여러분들이 궁금해 하셨던 내용들을 알아보도록 하겠습니다.   가짜식탐이란? 이러한 가짜식탐은 내가 이미 식사를 했음에도 불구하고, 배가 고프지 않아야하는 상태여야하는데, 배고픔을 느끼는 현상이라고 할 수 있습니다이는 우리 신체가 음식을 필요로 하는 것이 아닌 뇌에서 식욕을 불러일으키는 것으로특정 맛과 음식에 대한 강한 욕구로 나타난다고 할 수 ..

단백질 많은 음식 건강을 지키고 근육을 유지하기 위해서 필수 다이어트를 하면서도 건강을 지키고 근육을 유지하기 위해서는 단백질을 충분하게 섭취를 하는 것은 필수 입니다. 하지만 막상 단백질을 어떻게 챙겨 먹어야 할지, 어떤 단백질을 먹어야 하는지 고민을 하시는 분들이 많이 계시는데요.오늘은 단백질에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 1.단백질이 왜 중요할까요? 단백질은 우리 몸의 필수 구성 요소 중 하나입니다.다이어트 중에는 근육 손실을 막고 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. *근육량 유지 & 증가근육이 부족하면 기초대사량이 낮아져서 살이 쉽게 찌고, 빠지지가 않습니다. *포만감 유지 & 식욕 조절단백질은 탄수화물보다 소화되는 속도가 느려서 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. *체지방 감..

한방다이어트 한의원 체지방연소와 관리 방법 체지방연소란? 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용을 하면서 지방을 태우는 과정을 의미를 하고 있는데, 이러한 과정은 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아질 때 발생을 하게 되고, 특히나 운동과 식단 조절은 물론 신진대사 활성화 등의 요소가 체지방 연소를 촉진하는 좋은 역할을 하고 있습니다.   체지방연소 과정이란? 1. 지방분해 - 지방 세포에서 지방산이 방출● 호르몬의 신호에 의해서 지방 세포에서 지방산이 방출되는 과정● 지방산이 혈류로 이동하면서 근육과 간에 에너지원으로 사용 2. 지방 산화 - 에너지원으로 지방 사용● 혈류로 나온 지방산은 미토콘드리아에서 연소가 되며 에너지로 변환● 이 과정 속에서 운동과 신진대사 활성화가 지방 연소를 촉진하는 핵심요소가 됩..

독소란? 독소는 우리 인체의 정상적인 생리 기능을 방해하면서 부정적인 영향을 미치는 화학적 또는 생물학적 물질을 의미하고 있습니다. 그리고 좁은 의미로는 특정 생물체에서 자연적으로 생성된 독성 물질을 지칭을 하고 있습니다.   독소에 대한 의의 - 인체 건강에 미치는 영향 독소는 체내에 축적이 되면서 면역체계를 약화시키면서 만성피로, 기억력감퇴는 물론 알레르기, 피부질환 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 특히나 간, 신장 등과 같은 주요 해독 기관에 부담을 주면서 장기적인 건강문제를 야기 할 수 있다는 점. - 환경적 독소 요즘 시대에는 대기오염과 농약 잔류물 등 다양한 환경적인 독소에 노출이 되고 있는데, 이러한 독소는 체내에 축적이 되면서 생물축적을 일으키고 이는 건강에 심각한 위협이 된다고..

한방다이어트 직장 다니면서 건강하게 체중 관리 하는 방법 안녕하세요~^^매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 입니다. 직장인분들은 직장 생활을 하다 보면 바쁜 일정, 잦은 회식, 운동 부족 등으로 인해서 체중이 늘어나기가 쉽죠? 하지만 체계적인 다이어트 방법을 계획해서 적용을 하면 바쁜 직장인도 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다. 직장인 다이어트 방법은? ◎ 아침 식사 습관아침을 거르는 직장인들이 많지만, 공복 상태로 출근을 하면 대사율이 떨어지고 점심에 폭식을 하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게라도 한 끼를 챙겨서 아침을 챙겨 먹도록 하는 것이 중요합니다. 계란, 두유, 견과류 등의 음식을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. ◎ 직장 내 활동량 늘리기운동할 시간이..