평촌다이어트한의원 마른 비만 왜 관리해야 할까요?
주변을 보았을 때, 겉으로는 말랐는데 고지혈증, 내장지방 과다, 근육 부족과 같은 진단을 받으시는 분들이 계십니다. 이렇게 겉으로 보았을 때는 살이 안 찌고 괜찮은 것처럼 보일지라도 진짜 위험한 건 눈에 안 보이는 마른 비만입니다.
마른 비만은 체중은 정상이지만 체지방률이 높은 상태를 말합니다.
살이 없어 보여도 근육량은 적고 지방은 많은 체형은 좋지 않습니다.
마른 비만의 가장 큰 문제는 겉으로 티가 안 나니까 방치하기 쉽다는 점입니다. 하지만 이 상태를 오래 두면 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
대사증후군 발생의 위험이 높아집니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 위험이 커집니다. 또한 면역력 저하 및 피로 누적이 됩니다. 자주 피로함을 느끼고 컨디션 난조가 잦습니다.
마른 비만은 근육이 부족해서 노화가 촉진되며 나잇살, 체형변형, 자세 문제로 이어질 수 있습니다.
마른비만은 잘못된 다이어트 반복으로 인해 대사가 망가지면 더 찌기 쉬운 체질이 되면서 다이어트 실패 후 요요 위험이 커지게 됩니다.
마른 비만이 생기는 이유는 다양합니다.
운동 부족의 경우, 특히 근력운동을 안 하면 근육은 줄어들고 지방만 쌓이게 됩니다. 또한 불규칙한 식사 습관도 문제입니다. 아침을 거르고 야식 먹는 패턴, 혈당 불균형을 불러옵니다. 다이어트한다고 샐러드만 먹으면 근육이 빠지고 지방이 쌓이는 체질이 되기 쉬워집니다. 영양 불균형을 초래하는 거죠. 수면 부족과 스트레스 또한 호르몬 불균형으로 지방 저장이 활발해집니다.
마른 비만은 단순히 살을 빼는 것보다 건강하게 체지방을 줄이고 근육을 늘리도록 해야 합니다. 그래서 다이어트 접근 방식도 달라져야 합니다.
운동은 필수입니다. 유산소보다 근력운동이 더 중요합니다. 하루 15~30분 집에서 스쿼트, 런지, 플랭크부터 시작해야 합니다. 식단은 무조건 굶는 건 주의해야 합니다. 단백질은 충분히 먹고 탄수화물은 줄이고 채소는 듬뿍 잘 챙겨 먹는 게 좋아요. 탄수화물 위주 식사에서 벗어나는 게 중요해요.
수면과 스트레스 조절도 관리에 있어 중요한 부분인데요. 최소한 6시간 이상 수면 하기, 충분하게 휴식을 할 수 있도록 해야 합니다.
다이어트한의원 도움 받아볼까 말까 고민하시는 분들도 계십니다. 무조건 살을 빼는 것보다 본인에게 맞는 건강한 관리가 더 중요하기 때문에 본인에게 알맞은 방법으로 관리를 진행할 수 있도록 해야 합니다.
개인에게 맞는 다이어트한약을 처방하는 평촌다이어트한의원
평촌다이어트한의원은 1:1 개별 단계별 맞춤 처방과 그에 따른 관리 방법을 안내하고 있습니다. 식욕 억제, 대사 개선, 체지방 분해, 독소 배출 등이 도움을 받으면서 관리를 진행 할 수 있습니다. 평촌다이어트한의원에서는 개개인의 건강 상태, 식습관, 생활 습관에 맞춰서 다이어트한약을 처방하고 있기 때문에 마른 비만 관리를 하는 데 도움을 받아보실 수 있습니다.
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