다이어트 할 때
먹으면 좋은 간식
견과류 효능!
안녕하세요!
다이어트 할 때는 어떤 음식을
먹어야 할지 고민이 생기기도 합니다.
그런 여러분들을 위해 오늘은
다이어트 할 떄 먹으면 좋은 간식
견과류에 대해서 말해볼까 합니다.
견과류는 건강에 좋은 영양소가
풍부하게 들어가 있어 우리의 몸에
다양한 긍정적인 효능을 가져다주는
음식이기도 합니다.
많은 사람들이 간식이나 식단에
자주 포함을 시키는 이유도 이러한
건강상 이점 때문인데요.
견과류는 체중 관리부터 심장 건강까지
여러 가지 면에서 유익해요!
견과류 효능
1. 견과류 효능 심장 건강에 도움
견과류는 심장 건강을 촉진하는
대표적인 음식인데, 특히 견과류에
들어가 있는 불포화지방은
나쁜 콜레스테롤을 줄이고
좋은 콜레스테롤을 높여서 혈관을
보호 할 수 있어요.
2. 체중 관리 및 감량에 도움
견과류는 칼로리가 높지만
체중 관리에도 도움이 되는 음식입니다.
견과류에는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이
포만감을 주는데요. 적은 양만 먹어도
배부름을 느끼게 해주기 때문에 과식을
막을 수 있어요.
3. 견과류 효능 혈당 조절에 도움
견과류는 당뇨병 예방과 관리에도
좋은 음식이에요. 혈당을 급격히
올리지 않으면서도 지속적인 에너지원을
제공하는 견과류는 혈당을 안정적으로
유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
4. 뇌 건강과 인지 기능 향상
견과류는 두뇌 건강에 매우 유익해요.
오메가3지방산과 비타민e 같은 영양소가
풍부해서 뇌 기능을 보호하고 향상시키는 데
도움을 줍니다.
5. 견과류 효능 소화와 장 건강 개선
견과류는 소화기관과 장 건강에도
이로워요. 견과류에 들어가 있는
불포화 지방은 소화 효소의 분비를
촉진해, 소화 과정을 돕고 영양소 흡수를
원활하게 해줍니다. 또한 식이섬유 덕분에
배변 활동도 개선이 됩니다.
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