포만감 높은 음식잘 챙겨 먹어야 과식을줄일 수 있습니다! 다이어트를 할 때 "포만감"이정말 중요한데요. 조금만 먹어도 배부름이 느껴지는포만감 높은 음식이라면 자연스럽게과식을 줄이고 군것질도 덜 하게 될 수있습니다. 포만감 높은 음식을 잘 챙겨먹어야하는 이유는 칼로리가 낮지만 위에오래 머물러서 배부른 느낌을 지속할 수있으며 혈당을 천천히 올리기 때문에폭식과 과식을 방지할 수 있습니다.또, 신진대사를 촉진해서 지방 연소에도움이 됩니다. 배고픔을 참는 다이어트는 오히려 폭식을 부를 수 있기 때문에배부르면서도 살 안 찌는 음식을 제대로 알고 챙겨 먹는 것이 중요해요! 1.고단백 음식포만감 지속, 근육 유지단백질은 포만감이 높은 영양소중하나인데요. 위에서 소화되는 시간이길어서 오래 배부름을 유지할 수 있어요. ..
