강남 다이어트 한의원
감량부터~유지기간까지
꼼꼼한 케어를 책임집니다
다이어트를 시작하는 사람들의 대부분은 체중 감량에만 초점을 맞추기가 쉬워요. 하지만 정말 중요하고 신경써야 할 것은 감량한 이후 그 상태를 유지하느냐 입니다. 감량은 비교적 짧은 시간, 단기간에 성과가 보일 수 있지만 유지는 훨씬 더 긴 시간이 필요로 하고 섬세한 관리가 필요로 합니다.
다이어트의 첫 단게인 감량기에서는 식단 조절과 활동량 증가가 기본적으로 진행이 되어야 합니다. 평소 먹던 칼로리에서 섭취량을 좀 줄이고, 고단백, 저탄수화물 위주 식단을 먹도록 해야 합니다. 무리하게 굶는 분들도 있는데 굶는 것은 다이어트에 도움이 되지 않기 때문에 건강한 음식들로 식단을 구성해서 균형 잡힌 식단을 잘 챙겨 먹는 것이 오히려 좋아요.
포만감을 유지하면서, 체지방 감소에 도움이 되도록 해야 합니다. 기초대사량을 유지하기 위해서는 무리한 절식보다는 대사 손상이 없도록 균형 있는 식사가 필수라는 것을 기억해주셔야 합니다. 운동은 유산소 운동인 걷기, 조깅 등을 하고 주 2~3회는 근력 운동을 하도록 해야 합니다.
감량기에서 유지기로 넘어갈 때 생기는 문제점이 있습니다. 목표 체중이 도달하면 이제 끝났다라고 생각을 하기도 합니다. 하지만 감량기에서 유지기로 넘어가는 이 시기가 유지기의 시작이자 더 어려운 부분입니다. 감량을 하고 난 후 바로 식사량을 늘리면 요요가 올 확률 가능성이 높아지며, 기초대사량이 줄어든 상태에서 예전처럼 음식을 먹으면 체중이 쉽게 증가를 하게 됩니다.
심리적인 요소 때문에 다이어트 전 습관으로 돌아가기가 쉬워지게 됩니다. 그렇기에 유지기로 들어갈 때는 천천히 식사량을 늘리고, 생활 습관을 점검하면서 심리적인 관리까지 병행을 하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 만들면서 꾸준히 진행해야 유지기간을 잘 보낼 수 있습니다.
유지기간을 잘 보내야 요요 현상이 없이 건강한 체형을 유지할 수 있는데요. 소식 습관을 유지하는 것 입니다. 배부름보다 적당한 포만감에서 식사를 마무리해야 합니다. 주 2~3회 운동을 지속해야 합니다. 활동량이 줄어들면 다시 체중 증가하기 쉬워지게 됩니다. 또 식욕을 자연스럽게 컨트롤 해야 합니다.
결국에는 다이어트를 진행 하는 것은 생활 습관을 바꾸는 과정 입니다. 감량기는 운동도, 식단도 힘들지만 유지기는 생활의 일부분이 다이어트인 상태를 만드는 게 목표입니다. 지속 가능한 다이어트를 위해서 본인에게 맞는 방법을 찾고 무리하지 않는 속도로 진행 하는 게 정말 중요합니다.
다이어트에 도움을 주는
강남 다이어트 한의원
강남 다이어트 한의원에서는 감량기와 유지기에 도움이 되는 일대일 맞춤 단계별 다이어트 한약을 처방합니다. 개개인의 건강 상황, 신체 상태를 꼼꼼하게 파악을 하고 고려해서 그에 따라 처방을 진행합니다. 그렇기에 꼼꼼한 상담 진료는 필수 입니다.
강남 다이어트 한의원의 한약은 캡슐,탕약,환의 종류가 있으며 포만감 증가, 식욕 억제, 독소 배출, 부종 감소, 지방분해촉진등의 효능이 들어가 있어 체중 관리를 하는 데 도움을 받아볼 수 있습니다. 감량부터 유지까지 잘 할 수 있도록 방법을 안내드리고 있으니 혼자서 어렵고 힘든 체중 조절 강남 다이어트 한의원과 함께 해보시기를 바라겠습니다.
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