다이어트한의원 생활 습관 개선을 위한

다이어트한의원 생활 습관 개선을 위한

다이어트한의원

 

다이어트를 결심을 하게 되면 대부분 제일 먼저 떠오르는 것은 식단 조절, 운동 이기도 합니다. 여기서 중요한 것은 본인의 생활 습관이 그대로인데 정말 다이어트가 가능할까? 라는 것 입니다.

 

왜 생활 습관 개선이 핵심일까요? 다이어트는 단기 프로젝트가 아닙니다. 평생 유지하고 싶은 건강한 몸을 만들기 위한 과정이기에 단기간에 체중을 빼는 것만으로는 부족합니다. 또, 우리 몸은 현재의 생활 패턴을 기준으로 몸무게를 기억하고 있습니다. 다시 말해서 지금의 식습관, 수면시간, 활동량 등을 기준으로 몸이 익숙해진 상태입니다. 잘못된 습관을 그대로 두면 요요는 100% 확률로 찾아오게 됩니다. 아무리 운동 열심히 해도, 밤마다 야식을 먹고 늦게 자면 효과가 떨어집니다. 진짜 중요한 건 빼는 것보다 유지하는 것 입니다. 그리고 유지하려면 결국에는 삶의 습관이 바뀌어야 합니다.

다이어트

하루 생활 하는 루틴을 점검해보는 것이 도움이 됩니다. 그 안을 살펴보면 살이 찌는 습관이 숨어 있기 때문입니다.

-아침을 거르는 버릇

-앉아서 일하는 시간이 대부분인데 중간에 몸을 안 움직이는 생활

-스트레스를 먹는 걸로 푸는 패턴

-배고프지 않아도 그냥 심심해서 먹는 간식들

-늦은 밤까지 핸드폰 보다가 새벽에 겨우 자는 패턴

 

이러한 것들이 다 살을 찌게 만드는 생활 습관입니다.

다이어트

 

다이어트 실패의 근본적인 원인은 생활 습관이 그대로이기 때문이기도 하는데요. 열심히 다이어트를 해서 살을 많이 뻈지만 몇 달 지나니 원래 몸무게로 복귀를 하는 경우가 있습니다. 이러한 경우 운동도 끊고 예전처럼 야식도 먹고 스트레스를 받을 때 군것질하고 수면시간도 엉망이기도 합니다. 그럼 몸은 다시 원래 상태로 돌아가게 되는거죠. 몸은 우리가 어떠한 패턴으로 살고 생활하는지를 기억하기 때문입니다. 즉, 아무리 다이어트를 열심히 해도 생활 습관이 그대로면 살은 다시 찌게 됩니다.

 

생활습관을 건강하게 바꾸면서 개선하는 것이 정말 중요합니다. 평소 어떻게 먹는지, 어떻게 휴식을 취하는지, 얼마나 움직이는지를 바꿨을 때 다이어트가 자연스럽게 따라올 수 있습니다. 예를 들어보자면, 아침을 꼭 잘 챙겨 먹으면 점심 폭식을 안 하게 되기 때문에 식사시간을 규칙적으로 해야 합니다. 끼니를 거르지 않고 제시간에 먹기만 해도 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 잠을 충분히 잔다면 식욕조절 호르몬이 안정화 됩니다. 또, 스트레스를 받을 때 산책이나 반신욕으로 푸는 습관을 가진다면 야식 생각이 둘어듭니다. 앉아만 있지 말고 1-2시간에 한 번은 일어나서 스트레칭을 하면 기초대사량이 떨어지는 걸 막을 수 있습니다.

 

다이어트한의원 1:1 관리로 체계적인 다이어트

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다이어트는 항상 어려움이 따르기 마련입니다. 혼자서 진행하는 게 힘들다면 다이어트한의원의 도움을 받는 것도 방법입니다. 왜 살이 찌게 되었는지에 대한 비만 원인과 개개인의 건강상태, 생활습관등을 꼼꼼하게 파악하고 고려해서 그에 따른 일대일 단계별 처방을 진행합니다.

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다이어트한의원에서 처방하는 다이어트한약은 캡슐한약과 탕약 환의 형태로 되어 있으며 진료 시 편한 방법으로 선택하실 수 있습니다. 식사 전 규칙적으로 복용을 하고 고열량 식품은 피하고 꾸준하게 물을 마시는 습관을 가지고 걷기, 간단한 운동 루틴을 조금씩이라도 꾸준히만 잘 하고 잘 지킬 수 있도록 생활 습관을 개선한다면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

다이어트한의원과 함께 생활 습관을 개선할 수 있도록 노력해보시길 바라겠습니다. 생활습관이 바뀌어야 요요 걱정도 줄어들 수 있기 때문입니다. 

 

당장 무리하게 살을 빼려고 하지 말고, 생활 속 작은 습관부터 바꾸면서 꾸준히 관리를 해보시길 바랍니다.