다이어트한약 중년비만 고민하지 마세요!

 

 

 

중년기에(40-60대) 접어들면서 기초대사량 감소는 물론 호르몬의 변화와 또한 근육량의 감소 등의 요인으로 체중이 증가를 하기 쉬운데요. 특히나 복부비만이 두드러지면서 체중이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많다고 할 수 있습니다. 그래서 이러한 중년비만에 대한 궁금증과 함께 관리 방법들에 대해서 이야기를 오늘 함께 이야기를 나눠보겠습니다. 

 

중년비만은 대체 무엇이길래?

 

중년비만은 복부지방 중심으로 지방이 축적되는 경향이 아주 강해지는데,

젊었을 떄는 피하지방(팔과 다리, 엉덩이) 위주로 체지방이 쌓이게 됩니다.

 

그리고 체중감량에 있어서는 기초대사량이 점점 더 감소를 하게 되면서

살도 쉽게 찌게 되면서 감량 속도도 느려지게 되는 점이 있고,

 

또한 남성분들은 테스토스테론 감소를 하게 되면서 근육량이 감소하고 지방이 증가를 하게 되며

여성분들은 폐경 후 에스트로겐 감소를 하게 됩니다. 그래서 지방 대사 저하와 내장지방 증가가 늘어나게 되는 것이죠.

 

 

 

 

중년비만이 건강에 미치는 영향?

 

- 대사증후군 위험의 증가

* 내장지방이 많아질 수록 인슐린저항성이 증가, 당뇨병 위험이 높아짐

* 고혈압과 심혈관 질환 위험이 커질 수 있다는 점

 

- 지방간 및 간 건강

* 내장지방이 많다면 비알코올성 지방간 발생이 커짐

* 간기능 저하와 피로증가, 체중감랴잉 어려워질 수 있다

 

- 근육감소

* 운동부족과 함께 단백질 부족으로 인해 골밀도가 감소하면서 골다공증 위험증가

* 폐경 이후 여성분들은 골다공증 위험이 더욱 높아지면서 근육량 유지가 필수

 

 

 

다이어트를 어떻게 해야할까?

 

1. 근육량을 유지하기

- 근력운동하기

근력운동을 하게 되면 기초대사량이 증가를 하면서 체중감량이 더더욱 쉬워진다는 점이 있다.

 

- 유산소운동하기

유산소 운동을 근력운동과 함께 실시를 하게 되면 체지방 감소에 도움을 더 많이 줄 수 있다.

 

2. 올바르게 식습관을 유지하기

- 단백질 섭취를 충분하게 하면 근육 유지와 기초대사량 증가에 도움

- 정제 탄수화물 줄이기

- 건강한 지방을 섭취하기 

 

3. 생활 습관 개선하기

- 스트레스를 조절을 하기

- 충분한 수면을 유지하기

- 알코올 섭취를 줄이기

 

 

 

중년비만 다이어트 손쉽게 하는 방법?

 

사실 이러한 중년비만 다이어트를 시작을 하는 것도 너무 힘드신 분들도 많이 계실거에요. 그래서 섣불리 시작을 하기가 어려운 분들도 많이 계실텐데, 그래서 쉬운 방법을 선택하는 분들이 많이 계시는데, 하지만 우리가 아는 방법들 중 가장 쉬운 방법은 바로? 굶는 방법이나 혹은 한가지 음식이라고 할 수 있지만 이런 방법은 내 몸에 안 좋은 영향들만 끼칠 수 밖에 없습니다. 그러니 가장 좋은 방법은 본인의 나이에 알맞게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 

젊었을 때는 아무방법을 선택해도 가능하였지만, 지금의 중년은 건강하게 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이겠죠?

 

 

 

건강하게 하고 싶다면? 다이어트한약 선택 어떠세요?

 

많은 분들이 본인의 몸에 알맞지 않은 방법으로 관리를 진행하고 있는데, 그래서 많이 탈도 나고 후유증이 남는 분들이 많습니다. 그러다보니 포기를 하는 분들도 계시거나 혹은 폭식으로 그간 뭉쳐있던 스트레스를 푸는 분들이 계십니다. 그래도 이번 년도에는 어렸을 때만큼은 아니더래도, 건강한 몸을 만들고 싶은 분들 계시잖아요. 그래서 건강하게 관리를 하고 싶은 분들 중에선 다이어트한약을 선택하는 분들도 계시는데, 이러한 방법은 한약으로 관리를 하기 때문에 신기하고도 걱정없이 관리를 할 수 있다는 점이 있습니다.

 

이러한 다이어트한약의 방법은 1:1 상담을 통해서 체질과 상태를 꼼꼼하게 파악을 하면서 관리를 진행하고 있는데요. 사실 이런 건 본인이 잘 모르고 있다가도 이렇게 상담을 하게 되면서 자연스럽게 아는 부분이라고 할 수 있겠죠. 그래서 그에 알맞는 다이어트한약을 드시면서 건강하게 관리를 할 수 있다는 점! 그리고 가장 중요한 건 운동! 운동을 하면서 더 건강하게 하는 것도 가장 중요하겠죠?

 

그 동안에 본인에게 알맞지 않은 방법으로 하시다가 몸이 축쳐지고, 몸이 아프거나 포기를 하고 싶은 분들도 계실겁니다. 그렇기 때문에 가장 중요한 것은 본인에게 알맞는 방법으로 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기드리고 싶네요

가장 중요한 건 나를 챙기면서 건강을 유지하는 것이 가장 중요한 방법이라고 할 수 있겠죠?

 

 

 

 

다이어트한약도 중요하지만 운동 정말 중요해요!

 

 

- 유산소 운동

하루에 30분 이상 주 5회 이상 하기. 체지방 감소는 물론 건강에 효과적이다

(걷기와 조깅, 자전거타기등)

 

- 저항성 운동

하루에 2-3회 하기. 덤벨이나 밴드를 이용한 근력 강화 운동입니다.

(스쿼트와 푸쉬업 등)

 

다이어트한약도 정말 중요하지만 이러한 운동들을 하시면서 관리를 하는 것도 좋은 방법입니다. 너무 하나에만 치중되면 원하는 결과를 얻을 수 없기 때문이죠. 그러니 나에게 알맞는 방법을 찾아서 관리를 하는 것도 좋은 방법이겠죠? 그러니 건강한 방법을 찾는다면 이렇게 관리를 하시고 좋은 결과를 얻어보는 것도 좋은 방법이라 생각이 듭니다.