다이어트약 신진대사가 원활하다면

 

 

 

신진대사란?

 

신진대사는 몸에서 에너지를 생성하고 사용하는 모든 생화학적 과정을 의미하고 있습니다. 우리가 음식물 섭취 후 영양소를 분해하면서 에너지를 생산하는 과정과 생명유지에 필요한 세포조직을 합성하는 과정이 포함이 된다고 합니다.

신진대사가 원활해야지만 체중조절은 물론 체지방 감소, 에너지 생성, 건강한 신체기능 유지가 가능하게 되겠죠.

 

 

 

신진대사 속도가 다이어트에 미치는 영향?

 

- 신진대사가 빠르다면

● 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리 소모를 하게 됨

● 체지방 연소 속도가 증가를 하며, 다이어트 효과가 빠르게 나타남

 

- 신진대사가 느리다면

● 칼로리 소비가 적기 때문에 같은 양을 먹게 되도 살이 쉽게 찐다

● 체지방 연소 속도가 더디면서 다이어트 효과가 낮아짐, 또한 요요현상 가능성도 증가.

 

- 신진대사를 높이게 되면 다이어트 효과를 극대화 할 수 있다?

● 같은 칼로리를 먹게 되도 신진대사가 높으면 체중이 쉽게 감소.

● 운동 후에도 칼로리 소비가 계속 되고 체지방 감소 효과는 지속

 

 

 

다이어트를 하면서 신진대사가 낮아지는 이유?

 

- 무리한 저칼로리 다이어트

● 급격하게 식사량을 줄이면서 몸이 에너지를 절약하기 위해 신진대사를 낮추게 되는데, 

하지만 다이어트 효과는 줄고 적은 음식으로도 쉽게 살이 찌는 체질로 변하면서 요요현상 생길 가능성이 증가함

 

- 근육량 감소

● 단백질 섭취 부족과 운동 부족, 잘못된 방법로 다이어트를 하게 되면서

근육 손실을 유발해 신진대사가 낮아지게 됩니다.

 

- 불규칙한 식사 습관

● 식사를 거르게 되면 몸이 에너지를 비축하기 위해서 신진대사는 느려지게 됩니다

 

- 수면부족

● 코르티솔이 증가를 하면서 지방이 쉽게 축적하게 됩니다

그리고 성장호르몬 분비가 줄어들고 체지방 연소와 근육 합성 능력이 저하됩니다

 

- 수분부족

● 수분이 부족하다면 체온 유지와 대사 활동이 저하되고,

지방 연소와 노폐물 배출이 원활해지기 때문에 다이어트효과는 증대됩니다.

 

 

 

다이어트를 하면서 신진대사를 관리하는 방법은?

 

1. 식습관 개선

- 하루 다섯끼 정도로 나눠먹자

- 단백질 섭취 증가 (저지방 단백질 선택)

- 충분한 수분 섭취

- 커피나 녹차를 적당량 섭취하기

 

2. 운동 습관

- 유산소 운동, 근력운동 병행하기

- 운동 강도 조절과 에너지 소비 변화를 유도하기

- 하루 3시간 정도 기립 시간 확보하기

 

3. 생활 습관

- 충분한 수면하기

- 스트레스 관리하기

- 밖으로 나가서 햇볕을 쬐어주기

- 서늘한 온도 침실을 유지해주기

 

 

신진대사 이렇게 글로봐서는 어떻게 하는지도 모르겠어요

 

사실 이런 신진대사에 대해서 잘 모르는 분들이 많겠습니다. 다이어트를 하면서 그냥 본인이 건강하고 이쁘면 된다고 생각하는 분들이 계시는데, 가장 중요한 것은 본인이 다이어트 한 후 건강한 모습을 유지를 하는 것도 좋은데, 그 후 요요현상이 오지 않게끔 하는 것도 중요하다고 할 수 있겠습니다. 이러한 신진대사를 위해서 본인의 몸을 관리를 하면서 적절한 운동과 함께 그리고 충분한 수면, 식사는 물론 스트레스 관리 등을 하는 것도 중요한데 하지만 이러한 것들을 적용하는데 있어서는 정말 시간이 많이 걸린다고 할 수 있습니다. 그래서 본인에게 도움이 되는 것을 선택하는 분들이 꽤 많이 계시는데요. 요즘은 시대가 좋아졌기 때문에 간편하게 할 수 있는 것을 찾는 분들이 많아졌기 때문입니다.

 

 

 

다이어트약도 많은데 제가 할 수 있는게 있을까요?

 

이렇게 다이어트약은 종류도 많고 빠른 선택을 할 수 있겠지만 그러한 다이어트약들 중에서는 여러분들에게 진짜 도움을 주는 것이 있을까요? 일단 체질도 알아야하며 지금 현재 몸 상태도 알아야하는 것이 가장 중요합니다. 그러니 정말 도움을 받아야합니다. 이렇게 내가 먹는다는 다이어트약이라면 꼼꼼하게 체크를 하고 나에게 도움을 받는게 가장 좋은 선택이죠.

오늘 알려드리는 이러한 다이어트약은 한약의 성분을 가지고 있기 때문에 내 몸에 알맞고 편안하게 할 수 있고 쓴맛도 없답니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 다이어트약보다 훨씬 더 건강하게 할 수 있기 때문에 큰 불편함 없이 할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

다이어트약만 가지고 관리를 하면 안되요

 

하나만 가지고 관리를 한다? 그러면 결과는 역시나 꽝입니다.

왜냐하면 다이어트를 한다고 마음을 먹었다면 운동과 식이요법을 하시면서 진행을 하셔야지만 더 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것을 명심하셔야합니다. 그러니 본인이 다이어트에 마음을 먹었다면 앞서 이야기 했던 신진대사에 대해서도 꼼꼼하게 읽어보시고 식습관 개선은 물론 운동 습관과 함께 생활습관, 들을 바꾸면서 건강하게 관리를 해보시면서 계속 바뀌는 본인의 모습을 보면서 마음을 바꿔보시면 좋겠습니다!