한방다이어트 직장 다니면서 건강하게 체중 관리 하는 방법
안녕하세요~^^
매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 입니다.
직장인분들은 직장 생활을 하다 보면 바쁜 일정, 잦은 회식, 운동 부족 등으로 인해서 체중이 늘어나기가 쉽죠? 하지만 체계적인 다이어트 방법을 계획해서 적용을 하면 바쁜 직장인도 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다.
직장인 다이어트 방법은?
◎ 아침 식사 습관
아침을 거르는 직장인들이 많지만, 공복 상태로 출근을 하면 대사율이 떨어지고 점심에 폭식을 하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게라도 한 끼를 챙겨서 아침을 챙겨 먹도록 하는 것이 중요합니다.
계란, 두유, 견과류 등의 음식을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
◎ 직장 내 활동량 늘리기
운동할 시간이 부족한 직장인의 경우에는 일상 속에서 활동량을 늘릴 수 있도록 하는 것이 중요해요.
엘리베이터 대신에 계단 이용하기, 점심시간에 10분~15분 정도 걷기, 책상에서 간단한 스트레칭 하기 등 소소한 습관을 하면서 기초대사량을 높여 체중 관리를 하는 게 좋아요.
◎ 점심 식사 메뉴 잘 선택하기
점심은 직장인들이 가장 신경 써야 합니다. 동료들과 외식을 하더라도 건강한 선택을 하는 습관이 필요 합니다.
탄수화물을 줄이도록 해야 합니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥,샐러드 추가해서 먹도록 해야 합니다.
단백질은 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩 음식을 섭취하도록 해야 합니다.
또, 기름진 음식인 튀김, 국물 요리등은 피하고 구운 음식을 선택하도록 해야 합니다.
음식을 먹을 때 천천히 꼭꼭 씹어서 먹도록 해야 하는데요. 포만감을 높이고 과식을 방지 할 수 있어요.
◎ 직장인 회식 대처 방법
회식을 피할 수 없다면! 현명하게 대처하는 방법이 필요로 하겠습니다.
안주를 선택 할 떄는 튀김, 전, 국물 요리 피하고 샐러드나 구운 고기, 나물류를 선택하는 방법도 있습니다.
◎ 저녁 식사 & 야식 대처법
직장인들은 저녁 늦게 까지 야근을 하다 보면 늦은 저녁이나 야식을 먹는 경우가 많습니다.
야식은 최소화를 하는 것이 좋아요.
가급적 늦지 않게 먹고 배가 고프다면 따뜻한 차 생강차, 우엉차나 견과류, 삶은 계란으로 대체하는 것이 좋아요! 또, 야근 시 간식을 먹는다면 고구마, 오트밀, 단백질바, 두유 이러한 간식들이 도움이 됩니다.
평일 야간 진료 하는 한방다이어트 자연과한의원
매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 한방다이어트 자연과한의원에서는 진료 후에 다이어트한약을 단계별 처방을 진행 하고 있습니다. 한방다이어트 한약은 식욕 조절, 체지방 감소, 독소 배출, 부종 완화 등의 효능이 들어가 있기 때문에 직장인분들이 다이어트를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일회용 개별 포장으로 되어 있고 사이즈도 작아 가방에 넣고 들고 다니면서 회사에서도 다이어트를 진행 할 수 있어요.
제일 중요한 것은!?
제일 중요한 것은 물을 많이 마시고, 충분하게 잠을 잘 수 있도록 해야 합니다. 또 체중 감량을 하더라도 그 후 유지가 제일 중요합니다. 목표를 달성 하고 난 후에도 꾸준한 관리를 진행해야 합니다.
바쁜 직장인분들도 올바른 습관과 한방다이어트를 병행한다면 체중 관리를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일상 속에서도 건강하게 관리 할 수 있도록 해보세요 ♥
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