다이어트한의원 단기간 보다 체중 유지에 중점을 두고!
매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있어서 직장인분들도 편리하게 다이어트를 진행 할 수 있는 곳 자연과한의원 입니다.
이제 정말 봄이 왔네요 여러분~ 진짜! 다이어트를 시작할 시기에요. 몸을 가볍게 만들어서 봄과 여름을 잘 즐겨보자구요.
다이어트를 할 때는 체중 감량에만 집중을 하는 경우만 많은데, 감량 후 체중 유지까지 잘 하고 싶다면 붓기 관리와 더불어 기초대사량을 높일 수 있도록 신경 쓰면서 관리를 해주도록 해야 합니다.
붓기 왜 중요할까요?
붓기는 단순한 일시적인 증상이 아니라, 다이어트 중 체중 감량 속도와 컨디션에 영향을 미치는 요소입니다. 붓기가 심하면 몸이 무거워지고, 실제로 살이 빠졌음에도 불구하고 몸이 부어 있어서 못 느낄 수도 있습니다.
붓기가 생기는 원인은?
*나트륨 과다 섭취
*수분 부족
*혈액순환 저하
*호르몬 변화
등으로 인하여 몸이 붓는 경우가 생길 수 있습니다.
붓기 관리 방법은?
*물 충분히 섭취하기
하루 최소한 1.5~2L 이상의 물을 마실 수 있도록 해야 합니다. 그래야 나트륨 배출과 원활한 신진대사에 도움이 될 수 있습니다.
*나트륨 섭취 줄이기
국물 요리와 가공식품등의 음식을 줄이도록 해야 합니다.
*이뇨 작용을 돕는 음식 섭취
바나나, 토마토, 오이, 호박, 팥 등은 이뇨 작용을 도와서 붓기를 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.
*적당한 운동 및 마사지
가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하면 붓기를 완화하는데 도움이 됩니다.
붓기 관리와 더불어 요요를 예방하고 유지까지 하고 싶다면,기초대사량을 높이도록 노력해야 하는데요.
기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명 유지를 위해서 소모하는 에너지를 의미합니다. 즉, 기초대사량이 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 다이어트를 하고 난 후 요요현상을 예방 할 수 있습니다.
기초대사량이 낮게 되면 조금만 먹어도 살이 찌게 되고, 요요 현상이 쉽게 오기 때문에 기초대사량을 신경쓰면서 관리하는 것은 정말 중요하다고 말씀을 드리고 싶습니다.
기초대사량 높이는 방법은?
*근력 운동하기
근육량이 많을수록 기초대사량이 증가를 합니다. 스쿼트, 런지, 플랭크 등 간단한 운동부터 시작을 하도록 해야 합니다.
*단백질 충분하게 섭취하기
단백질이 부족하면 근육 손실이 발생하고 기초대사량이 낮아질 수 있습니다. 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 콩 등의 단백질 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
*규칙적으로 식사 하기
하루 세끼를 거르지 않고 규칙적인 식사를 한다면 신진대사가 활발해집니다.
*수면 충분하게 취하기
잠이 부족하면 신진대사가 떨어지고 식욕 조절도 어려워지게 됩니다.
체중 관리는 이렇게 해보세요!
체중 관리는 단기적으로 살을 빼는 것이 아닌 감량한 체중을 유지를 하는 것 이기 때문에 건강한 생활습관을 만들어보는 것이 좋아요.
*식사 전 물 한 잔 마시기
*저녁 7시 이후 과식 피하기
*천천히 꼭꼭 씹어 먹기
*단백질 위주 식사하기
*체중 보다는 체지방률을 체크하기
이렇게 건강한 생활습관을 만든다면 요요를 예방하면서 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 단순하게 굶어서 빼는 다이어트는 결국 요요가 오기 마련입니다. 운동과 식단을 함께 조절하면서 건강하게 체중을 유지를 하는 것이 가장 중요합니다.
다이어트한의원 단계별 처방 한약의 도움을 통해
검색을 하면 다양하고 많은 다이어트방법이 많이 나오는 것을 확인 할 수 있습니다. 그 중 다이어트한의원에서 처방하는 단계별 한약은 캡슐, 탕, 환의 종류가 있는데요. 개인의 건강상태가 사람마다 다 다르기 때문에 꼼꼼한 진료를 진행 한 뒤 처방을 받아볼 수 있습니다.
다이어트한의원 한약은 식욕 조절로 인해서 포만감을 주어서 자연스럽게 식욕을 조절 할 수 있으며, 노폐물과 독소 배출을 통해 붓기 완화, 지방분해촉진, 지방합성억제를 통해 체지방 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 밥 먹기 전 복용하기에 과식을 예방 할 수 있어요. 가지고 다니기 좋은 사이즈로 되어 있기 때문에 들고 다니기에도 불편하지 않아요.
제일 중요한 것은 살이 왜 찌게 되었는지의 비만 원인을 알아보는 것이 관리에 있어서 제일 중요하겠죠?
살 찐 비만 원인을 가꾸면서 개선한다면 체중 관리에 도움이 될 수 있어요.
식습관 생활습관 코칭도 함께 해드리고 있으니 다이어트는 다이어트한의원 자연과한의원에서 시작해보세요!
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