물 다이어트 하세요? 그렇게 하면 큰일나요

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 

요즘 날씨가 갑자기 더워졌죠? 그래서 물을 많이드시는 분들 많아지셨습니다. 하지만 물을 많이 드시면 드실 수록 좋으니 꼭 챙겨드시면 좋아요. 하지만 이 물로 다이어트를 하는 분들을 종종 볼 수 있습니다. 물이 우리 몸에 필요하지만 다이어트를 하는 분들을 보게 되면 정말 대단 하신 것 같은데요. 하지만 큰 단점이 있다는 것 아시나요? 그래서 오늘 글을 한번 써내려가봅니다. 

 

물 다이어트란?

 

식사 전이나 하루 중 일정량의 물을 의도적으로 마심에 따라서 체중 감량을 돕는 방법이라고 할 수 있습니다. 물을 충분히 마시게 되면 포만감이 생기기 때문에, 식사량이 자연스럽게 줄면서 신진대사가 활성화 되면서 체중감량에 긍정적인 영향을 준다고 할 수 있습니다. 

 

 

 

 

물 다이어트의 장점과 단점

 

 

<장점>

 

- 식사 전 물 섭취로 식욕 억제

식사 30분전에 물을 마시게 되면 위에 포만감이 채워지게 되면서 실제 식사량이 줄어들면서 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

 

- 신진대사 촉진 및 노폐물 배출

물은 체내 대사과정을 원활하게 하면서, 지방을 에너지로 사용하는데 필수, 충분한 수분 섭취는 신진대사를 높이면서 노폐물 배출은 물론 변비 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

- 가짜 배고픔 관리

식사사이에 배고픔을 느낀다면 물을 마시게 되면 실제로는 갈증을 배고픔으로 착가하는 경우가 많기 때문에 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있다는 점이 있습니다.

 

- 칼로리 소모

소량의 열량이 소모가 되면서 수분충전 할 때 간에서 지방이 더 효과적으로 분해가 된다는 점이 있습니다.

 

- 칼로리 부담이 없다

칼로리가 없기 때문에 걱정없이 먹을 수 있습니다. 다른 음료 대신에 물을 선택을 하게 되면 불필요한 열량 섭취를 줄일 수 있다는 점

 

 

 

 

<단점>

- 물 중독

짧은 시간에 과도한 양의 물을 마시면 나트륨 농도가 급격히 낮아집니다. 부종, 두통, 구토 등이 나타나며, 심하면 사망에 이를 수 있습니다

 

- 기초대사량 감소 및 요요현상

* 물만 마시면서 식이까지 제한을 한다면 체지방보단 근육이 먼저 분해되면서 근손실이 오면서 기초대사량이 낮아집니다.

* 살이 더 잘 찌는 체질로 변화, 요요현상이 크게 나타남

 

- 영양결핍

* 단백질 , 지방, 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소 섭취가 불가능, 건강에 심각한 문제초래

 

 

물 다이어트를 하면 몸 어느곳이 가장 피해를 입을까?

 

우리 몸에서 가장 큰 피해를 입는 곳은 바로 신장이라고 할 수 있습니다.

물을 단기간에 많이 마시거나 혹은 오랜기간 물만 섭취하는 극단적인 다이어트를 하게 되면 신장에 과부화가 걸리기 때문에 

저나트륨혈증이 발생할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 부담을 주지 않는 것이 가장 좋겠죠. (1시간에 약 1L정도의 수분만 처리가능) 

 

 

 

물 다이어트말고 건강한 다이어트는 어때요?

 

이러한 물 다이어트는 극단적인 다이어트에 속하기 때문에 체내에 저장된 글리코겐과 수분들이 빠지게 되면서 단기간 체중이 줄 수 있는 방법에 속할 수 있겠지만, 근육손실에 의해 빠져 나타나기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다. 그래서 장기적으로 하게 되면 체중감량 효과를 보장되지 않는다고 할 수 있습니다. 그래서 건강하게 관리를 하는 것을 추천드리고 싶은데요. 가장 중요한 것은 여러분들의 체질에 알맞게 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 체질이라는 것은 여러분들의 각각 가지고 있는 것이라고 할 수 있는데, 저희와 1:1 상담을 하게 되면서 알 수 있게 됩니다. 

 

 

 

건강하게 할 수 있는 방법?

 

건강하게 할 수 있는 방법은 다양하게 있지만, 사실 시간에 쫒겨, 혹은 힘들어서 할 수 없으니 이렇게 단기간에 할 수 있는 방법으로 하는 분들이 점차적으로 늘어나게 되는데요. 하지만 가장 중요한 건 본인의 몸을 생각해주시면서 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 물을 먹으면서 노폐물과 독소를 배출하겠지만 몸 속에 있는 체지방은 책임져주지 않죠. 이러한 체지방을 태우는데 도움을 주면서 또한 식욕을 줄이는데도 도움드리고 있습니다. 다이어트를 할 때 항상 피해줬던 것들을 줄이면서도 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도움드리고 있습니다. 

 

다이어트 중요하지만

 

다이어트 중요하지만, 본인의 건강을 챙기면서 건강하게 해보시는 것은 어떨까요? 건강하고 튼튼한 몸을 챙기시면서 해보시는 것도 좋겠습니다!