봄 제철 음식
활용해서 맛있고 건강하게
다이어트 하는 방법!
안녕하세요 여러분~^^
다이어트 잘 되고 계신가요?
날씨가 점점 따뜻해지고
있는데요.
정말 두꺼운 옷을 곧! 입지 않을
날씨가 다가오는 것 같습니다.
그러니 우리는 다이어트를 꾸준히!
잘 해나가야겠죠?
무조건 굶고 운동만 하는 다이어트는
금방 지치기 마련이기 때문에,
건강한 방식을 통해 꾸준하게
할 수 있도록 하는 것이 좋아요.
겨울동안 찐 살 우리 열심히
빼보자구요~^^
봄에는 기온도 적당하기 떄문에
야외 활동을 하기에도 딱 좋은데요.
봄에는 신선한 채소와 해산물이
많고, 봄 제철 음식들에는
칼로리는 낮고, 영양소가 풍부하고
수분과 식이섬유가 많아서 포만감을
오래 지속해주고 해독 작용을 도와서
노폐물 배출을 하는 데 도움이 됩니다.
봄 제철 음식들을 잘 활용해서
건강하게 챙겨 먹는다면 다이어트뿐
아니라 건강에도 도움이 될 수 있어요.
봄 제철 음식 어떤 것들이 있는지
살펴보도록 하겠습니다.
1.달래
지방을 분해하는 데 도움을 주고
혈액순환을 원활하게 해줍니다.
달래장을 만들어서 밥과 함께 먹어도
좋은 식단이 될 수 있습니다.
2.봄동
식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래
유지시켜주고 장 건강에도 좋아요.
3.쭈꾸미
고단백 저지방 음식으로 다이어트에
탁월합니다. 봄철 활력 충전에도 좋아요.
4.미나리
독소 배출과 붓기 제거에 도움이 되며,
노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
5.딸기
칼로리가 낮고 비타민C가 풍부해서
피부 미용과 다이어트에 효과적입니다.
봄 다이어트 방법은?
1.식단 관리
봄 나물, 해산물을 식단에
포함을 하고 탄수화물 대신에
쑥밥, 냉이밥 같은 건강한 대체식을
활용하는 것이 좋아요.
쭈꾸미, 달래로 만든 반찬을 통해
단백질을 채우면서 균형 잡힌 영양을
섭취하도록 하는 겁니다.
2.가벼운 유산소 운동
날씨 좋은 봄날엔 밖에서 빠르게 걷기,
자전거 타기 등의 운동을 하는 것도 좋아요.
아침 공복 유산소 운동을 하는 것은
지방 연소 효과가 높아지게 됩니다.
3.충분한 수분 섭취&수면 관리
하루 2L 이상 물을 마실 수 있도록
해야 하며, 잠이 부족한 경우에는
식욕 조절이 어렵기 때문에 7시간 이상은
충분하게 잠을 잘 수 있도록 해야 합니다.
봄이 다가오는만큼!
몸을 가볍게 만들고자 하는 분들이
많이 계실것 같은데요.
굶거나 극단적인 다이어트를 하는 대신
봄 제철 음식을 먹고 활용하면서
건강하게 관리를 해보자구요~ㅎㅎ
모두모두 화이팅 !
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