★자연과한의원 한방다이어트★

다이어트약 신진대사가 원활하다면

신진대사란? 신진대사는 몸에서 에너지를 생성하고 사용하는 모든 생화학적 과정을 의미하고 있습니다. 우리가 음식물 섭취 후 영양소를 분해하면서 에너지를 생산하는 과정과 생명유지에 필요한 세포조직을 합성하는 과정이 포함이 된다고 합니다.신진대사가 원활해야지만 체중조절은 물론 체지방 감소, 에너지 생성, 건강한 신체기능 유지가 가능하게 되겠죠.   신진대사 속도가 다이어트에 미치는 영향? - 신진대사가 빠르다면● 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리 소모를 하게 됨● 체지방 연소 속도가 증가를 하며, 다이어트 효과가 빠르게 나타남 - 신진대사가 느리다면● 칼로리 소비가 적기 때문에 같은 양을 먹게 되도 살이 쉽게 찐다● 체지방 연소 속도가 더디면서 다이어트 효과가 낮아짐, 또한 요요현상 가능성도 증가. - 신진대..

종아리 살이 찌는 원인에 대해서 알아보게 되면

종아리 살이 찌는 원인? 종아리가 두꺼워지는 원인은 단순히 지방이 많은 것이 아닌, 근육의 발달과 부종, 혈액순환의 문제와 함께 자세의 불균형과 함께 유전적인 요인 등의 다양한 원인들이 복합적으로 작용이 될 수 있다고 이야기를 드릴 수 있습니다.   살찌는 원인들을 파악을 하게 되면 1. 지방형 종아리- 원인전체적인 체지방이 많고, 종아리에도 지바이 축적,체중이 증가를 하게 되면 하체에 무게부담이 커지고 지방과 부종이 함께 발생 - 해결저탄수화물과 저염식 식단으로 체지방 감소하며전신으로 체지방 감량이 핵심.  2. 근육형 종아리- 원인운동으로 인해 종아리 근육이 발달,종아리에 지속적인 부담으로 근육이 과도하게 사용 - 해결강한 근력운동 대신에 가벼운 스트레칭, 마사지로 근육을 이완하기  3. 부종형 종아..

한방다이어트 직장 다니면서 건강하게 체중 관리 하는 방법

한방다이어트 직장 다니면서 건강하게 체중 관리 하는 방법 안녕하세요~^^매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 입니다. 직장인분들은 직장 생활을 하다 보면 바쁜 일정, 잦은 회식, 운동 부족 등으로 인해서 체중이 늘어나기가 쉽죠? 하지만 체계적인 다이어트 방법을 계획해서 적용을 하면 바쁜 직장인도 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다. 직장인 다이어트 방법은? ◎ 아침 식사 습관아침을 거르는 직장인들이 많지만, 공복 상태로 출근을 하면 대사율이 떨어지고 점심에 폭식을 하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게라도 한 끼를 챙겨서 아침을 챙겨 먹도록 하는 것이 중요합니다. 계란, 두유, 견과류 등의 음식을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. ◎ 직장 내 활동량 늘리기운동할 시간이..

봄 제철 음식활용해서 맛있고 건강하게다이어트 하는 방법!  안녕하세요 여러분~^^다이어트 잘 되고 계신가요?날씨가 점점 따뜻해지고있는데요.정말 두꺼운 옷을 곧! 입지 않을날씨가 다가오는 것 같습니다.그러니 우리는 다이어트를 꾸준히!잘 해나가야겠죠? 무조건 굶고 운동만 하는 다이어트는금방 지치기 마련이기 때문에,건강한 방식을 통해 꾸준하게할 수 있도록 하는 것이 좋아요. 겨울동안 찐 살 우리 열심히빼보자구요~^^ 봄에는 기온도 적당하기 떄문에야외 활동을 하기에도 딱 좋은데요. 봄에는 신선한 채소와 해산물이많고, 봄 제철 음식들에는칼로리는 낮고, 영양소가 풍부하고수분과 식이섬유가 많아서 포만감을오래 지속해주고 해독 작용을 도와서노폐물 배출을 하는 데 도움이 됩니다. 봄 제철 음식들을 잘 활용해서건강하게 챙겨..

중년기에(40-60대) 접어들면서 기초대사량 감소는 물론 호르몬의 변화와 또한 근육량의 감소 등의 요인으로 체중이 증가를 하기 쉬운데요. 특히나 복부비만이 두드러지면서 체중이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많다고 할 수 있습니다. 그래서 이러한 중년비만에 대한 궁금증과 함께 관리 방법들에 대해서 이야기를 오늘 함께 이야기를 나눠보겠습니다.  중년비만은 대체 무엇이길래? 중년비만은 복부지방 중심으로 지방이 축적되는 경향이 아주 강해지는데,젊었을 떄는 피하지방(팔과 다리, 엉덩이) 위주로 체지방이 쌓이게 됩니다. 그리고 체중감량에 있어서는 기초대사량이 점점 더 감소를 하게 되면서 살도 쉽게 찌게 되면서 감량 속도도 느려지게 되는 점이 있고, 또한 남성분들은 테스토스테론 감소를 하게 되면서 근육량이 감소하고 지방이..

포만감 높은 음식잘 챙겨 먹어야 과식을줄일 수 있습니다!  다이어트를 할 때 "포만감"이정말 중요한데요. 조금만 먹어도 배부름이 느껴지는포만감 높은 음식이라면 자연스럽게과식을 줄이고 군것질도 덜 하게 될 수있습니다. 포만감 높은 음식을 잘 챙겨먹어야하는 이유는 칼로리가 낮지만 위에오래 머물러서 배부른 느낌을 지속할 수있으며 혈당을 천천히 올리기 때문에폭식과 과식을 방지할 수 있습니다.또, 신진대사를 촉진해서 지방 연소에도움이 됩니다. 배고픔을 참는 다이어트는 오히려 폭식을 부를 수 있기 때문에배부르면서도 살 안 찌는 음식을 제대로 알고 챙겨 먹는 것이 중요해요! 1.고단백 음식포만감 지속, 근육 유지단백질은 포만감이 높은 영양소중하나인데요. 위에서 소화되는 시간이길어서 오래 배부름을 유지할 수 있어요. ..

아침식사 대용제대로 잘 챙겨 먹어볼까요?  안녕하세요.바쁘다 보니 많은 분들이아침을 거르는 경우가 많은데요. 특히 바쁜 직장인, 학생, 다이어터분들은아침을 챙겨 먹는 것이 쉽지만은않습니다. 하지만 아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것이건강 뿐 아니라 다이어트를 하는데도중요한 역할을 합니다. 아침 식사 중요한 이유는? 아침을 안 먹으면 덜 먹으니까살이 빠지는거 아닌가? 라는 생각을할 수도 있는데요. 이는 아닙니다.아침을 거르면 몸이 에너지를절약하기 위해서 신진대사를 낮추고지방 연소 속도가 떨어지게 될 수 있습니다. 또한 아침을 건너 뛰다 보니점심이나 저녁에 폭식을 할 확률이 높아지게 됩니다. 아침을 거르게 되면 혈당이 급격하게올라가면서 식욕이 강해지고 달달한 단음식을 먹고 싶어하는 욕구가 생깁니다. 또, 아침을 ..

다이어트한의원 시작부터 유지까지 중요합니다!  안녕하세요~^^오늘은 발렌타인데이 인데요~^^ 다이어트 중 초콜릿 먹어도 될까?라는 생각을 하기도 하죠! 우선, 초콜릿 자체는 괜찮습니다.하지만, 어떠한 초콜릿인지,얼마나 먹느냐가 정말 중요합니다. 초콜릿이 다크초콜릿이라면 적정량먹는다면 다이어트를 하는 데 도움도될 수 있습니다. 하지만 당이 많이 들어가 있는달달한 초콜릿의 경우는 설탕과지방 함량이 높기 때문에 다이어트를 하는 데 방해가 될 수 있어요~~!다이어트를 할 때 초콜릿이 먹고싶다면 카카오 70% 이상의 다크초콜릿을선택해서 먹도록 하고, 조금만 먹을 수있도록 하세요~!! 하지만 행복한 발렌타인데이너무 힘들게만 하면 다이어트는 힘드니기분 좋게 소량 섭취하고 또 다시조절 하면 된답니다. 기분 좋게 즐겨도..

복부비만 건강에 영향을미친다는 사실 알고 계시나요? 안녕하세요~ 여러분 ^^복부비만으로 고민이신분들많이 계시죠? 복부 비만은 보기에도 불편하고, 건강에도 여러모로 영향을미치기에 제대로 관리를 하는 것이정말 중요합니다. 복부비만 원인과 어떻게 해결하면좋을지를 알아보도록 하겠습니다.1.복부비만 왜 생기게 될까요?복부비만은 배 주변에 지방이 과도하게 축적이 된 상태를 말하는데요. 뱃살이 늘어나게 되면 허리둘레도커지게 되고 몸의 균형이 깨지게 됩니다. 또한 옷도 잘 맞지 않게 되면서스트레스를 받을 수 있어요. 1)과식과 불규칙한 식습관칼로리가 높은 음식을 자주 섭취하면남는 에너지가 지방으로 쌓이게 되어복부에 축적이 됩니다.불규칙한 식사는 우리 몸의 호르몬 균형을깨뜨려서 배고픔을 더 자주 느끼게만들어주기도 합니다..

하체비만 마른비만 체질은 이렇게 한방다이어트 하세요  안녕하세요! 자연과한의원 입니다. 여러분도 혹시 하체에 살이 몰리거나,몸은 말랐는데 체지방은 많은 마른 비만이라고민이 있으신가요?사실 이런 분들을 보면 기운이 부족한기허형 비만일 확률이 있는데요,한방다이어트로 체질 개선을시도하면 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 기운이 부족해서 다이어트가 어려운 기허형 비만 기운이 부족해서 쉽게 피로하고,체력이 약해지면 살이 찌는 경우가 많아요. 특히 대사 기능이 약한 소음인 체질에서이런 경향이 자주 나타합니다.하체에 지방이 집중되며 하체비만,적게 먹어도 근육량이 부족해마른비만으로 이어질 수도 있답니다.대표적으로 피로감이 심하거나, 소화가 잘 안 되고, 잘 붓는 체질이라면 한 번 스스로 돌아보는 게 필요할지도 몰라요.  ..