다이어트한의원
등살 찌는 이유 알아보고
관리하기!
사실 등살은 유독 티가 잘 안나는 부위이기 때문에 본인은 몰라도 남들이 먼저 알아채는 살 중 하나인데요. 등에 군살이 붙게 되면 옷태도 안 나고 살이 볼록 튀어나오니 스트레스를 받기도 합니다.
등살 왜 찌게 되는걸까요?
등살이 찌는 데는 몇 가지 이유가 있는데요.
먼저 등살 찌는 이유로는 나쁜 자세를 꼽을 수 있습니다.
오랜 시간 앉아서 일하는 사람들과 스마트폰을 오래 보는 사람들의 경우는 거북목, 굽은 어깨, 구부정한 허리 자세가 등 라인을 무너지게 만들기만 합니다.
두번째로는 등살 찌는 이유로는 운동 부족!
특히 등은 일상 생홣에서 많이 안 쓰는 근육이기 때문에 신경을 안 쓰고 살면 금방 군살이 차곡차곡 쌓이게 됩니다.
세번째로는 호르몬 변화가 있습니다.
특히 여성은 생리주기, 스트레스, 수면 부족등으로 인하여 호르몬이 늘어나게 되면서 지방이 등에 쌓이기도 합니다.
등살 찌는 이유 네번째로는 근육량 감소와 노화인데요. 나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어들고 대사량도 떨어지게 되면서 등이 축 늘어지기가 쉬워집니다.
다섯번째로는 등살 찌는 이유가 잘못된 식습관이 있는데요.
야식이나 달달한 단 음식 밀가루 음식을 자주 먹다보면 등살도 빠르게 불어나게 됩니다.
등살 관리 어떻게 하면 좋을까요?
등살은 빼기 어려운 부위가 되기도 하는데요. 생각보다 꾸준히 한다면 변화가 나타날 수 있어요.
♣자세 교정부터 시작하기!
허리 펴고 턱 당기는 자세를 만들어보도록 해요. 거북목을 피하면서 등 스트레칭을 꾸준히 한다면 등이 펴지면서 살도 빠지는 데 도움이 될 수 있어요.
♣등 운동 하기
밴드 운동, 물병 들기, 팔 뒤로 젖히기와 같은 등 운동을 하도록 해야 합니다. 팔뚝과 날개뼈 주변 근육을 자극해야 등살이 줄어들 수 있어요.
♣유산소 운동 병행하기
걷기, 러닝, 자전거 타기 등으로 전신 지방을 태워줘야 등살도 자연스럽게 빠지기 시작합니다.
♣식단 조절 하기
기름진 음식, 달달한 단 음식은 진짜 주의를 해야 합니다. 단백질을 충분하게 먹고 채소 많이 물 많이 마실 수 있도록 해야 합니다. 다이어트를 진행 할 때는 무조건 굶는 것은 피해야 하는데요. 굶는 다이어트는 오히려 요요 현상이 오게 되기 때문이에요.
다이어트한의원 도움 받는다면?
식욕 조절이 어렵거나, 대사량이 떨어진 분들, 혹은 등살 때문에 고민이 많으신 분들은 다이어트한의원에서 상담 진료를 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 개인마다 건강상태 몸 상태가 다 다르기 때문에 진료 후 다이어트한약을 처방 받을 수 있습니다.
특정 한 부위만을 빼려고 하는 것 보다는 전신 순환이 잘 되어야 한다는 것. 그렇기 때문에 전체적인 신체 균형을 맞추면서 관리를 진행하도록 해야 합니다.
야식은 줄이고 규칙적이고 균형잡힌 식단으로 건강하게 잘 챙겨 먹으면서 다이어트를 진행하도록 해야 합니다. 살을 찌게 만드는 습관들을 개선하면서 건강한 몸을 만들도록 해야 합니다.
생활습관, 식습관 코칭도 함께 받을 수 있는 다이어트한의원 자연과한의원에서 시작해보시기를 바라겠습니다!
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