다이어트약
정체기 올 때 어떻게 하는 게
좋을까요?
날이 따뜻해지는 만큼,
옷이 얇아지는 만큼
다이어트에 관심은 뜨겁습니다.
많은 분들이 살을 빼고자
다이어트방법을 찾아보기도 하는데요.
이 때 제일 잘 생각해야 하는 것은
남들을 따라하기 보다는 본인에게
맞는 방법을 찾아서 건강하게 할 수
있도록 해야 합니다.
살을 뺀다고 건강을 잃으면
안되니까요!
살이 생각하는 만큼 쭉-쭉 빠지면
정말 좋겠지만, 잘 빠지던 살이
어느 날 빠지지 않고 멈춘 것 같을때,
"왜 살이 안 빠질까?"라는 생각을
해본 적이 있을 것 같은데요.
그게 바로 '다이어트 정체기' 입니다.
다이어트 정체기 왜 오는 걸까요?
초반엔 체중이 빠지다가 어느 순간
버티기 모드로 들어갑니다.
이유는 다양하지만 대표적인 원인을
살펴보도록 할게요.
1.기초대사량 감소
다이어트를 진행 하면서
섭취하는 칼로리가 줄어든다면
몸이 에너지를 아껴야지~라고 생각을
하면서 대사량을 낮춥니다.
2.근육량 감소
살이 빠질 때 근육도 같이 빠지면
지방 태우는 효율이 떨어집니다.
3.수분 조절
초반에는 수분이 빠지면서 체중이
줄어듭니다. 그 다음부터는 진짜
지방이 빠져야 하기에 시간이 걸리게
되는겁니다.
정체기 극복은 이렇게 해봐요!
정체기가 온다고 해서 절대 다이어트를
포기하지 마세요!
이 시기를 진짜 다이어트의 시작이라고
생각을 하면 됩니다.
1.식단 점검 필수!
매일 똑같은 음식을 먹고 있는건
아닐지 한번 점검을 들어가보세요.
다이어트를 한다고 너무 적게 먹어도,
너무 많이 먹어도 안 빠집니다.
단백질 양을 늘려보거나 식사의 양을
조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2.운동 루틴 바꿔보기
매일 걷기만 했으면 가볍게 홈트를
추가하는 것도 도움이 되며
근력운동을 하는 것은 기초대사량을
올리는 핵심 입니다.
3.수분 섭취 늘리기
몸에 수분이 부족하면 노폐물이
쌓이고 대사도 느려집니다.
그렇기에 하루 2L를 목표로 물을 충분하게
마시도록 수분 섭취 양을 늘려보시기를
바라겠습니다.
4.스트레스 줄이기
스트레스를 받으면 식욕이 폭발을
하게 됩니다. 그렇기에 운동이나 산책
취미로 기분전환 하는 것도 다이어트를
진행 하는 데 도움이 됩니다.
정체기가 왔다면
다이어트약 도움을 받아보세요!
매일 평일 야간 진료를 진행하고
있는 자연과한의원은 개인의 상태와
건강을 파악하는 진료를 진행한 후
단계별 다이어트약을 처방합니다.
캡슐한약과 탕약 환의 다이어트약
종류가 있으며 식욕 억제와 포만감을
높여주어 식단 조절을 할 수 있게끔
도움을 받아볼 수 있습니다.
또, 몸 속의 노폐물과 독소 배출을
도와주어 붓기를 줄여볼 수 있도록
도움을 받아볼 수 있습니다.
식단&운동법도 코칭 하고 있으니
정제기가 왔다면 다이어트약과 함께
정체기 극복을 해보세요!
정체기 돌파를 하기 위한 방법을
정리해보자면,
1.식단에 변화를 주기
(너무 적게 먹지 말기)
2.운동 루틴 점검하기
3.물 많이 마시기,
특히 공복에 따뜻한 물 한잔!
4.스트레스 줄이기
5.다이어트약 도움 받기!
이렇게 다이어트는 짧은 시간
단거리 경주가 아닌 마라톤이라는것을
기억해주시기를 바라겠습니다.
정체기가 왔다고 다이어트를
포기하지 말고 멈추지 말고 이 시기를
잘 극복하는 것이 중요합니다.
오늘도 건강한 하루를 보내면서
꾸준히 해보자구요!
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