★자연과한의원 한방다이어트★

날씨가 따수워지고 놀러가기 딱 좋아짐에 따라서 많은 분들이 다이어트를 실행하고 계시는데요. 하지만 굶는 방법을 선택하시면서 탄수화물을 드시지 않는 분들 혹은 나트륨이 있는 음식을 드시지 않으신 분들 등많은 분들을 볼 수 있게되었습니다. 그러면서 몸이 살살 아프기 시작하는데요. 오늘은 나트륨에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다.     나트륨이란? 단순히 우리 몸에 도움을 주지 않는 요소가 아닌, 전해질의 핵심 구성 요소 중 하나라고 할 수 있습니다.즉, 세포 내외의 수분 밸런스, 근육과 신경 전달과 혈압조절, 수분 대사와 신장 기능에 꼭 필요한 성분 중 하나라고 할 수 있습니다.  - 체액 균형의 유지 : 나트륨은 체내 삼투압 조절을 하게 되면서 세포 내외의 수분 균형을 유지를 하게 되는데, 이는 혈액량과 ..

다이어트한의원 탄탄한 몸매를 만들고자 한다면 굶기는 그만!  매번 작심삼일로 끝나게 되는 다이어트, 맨날 이제 진짜 해야지라고 해놓고 며칠 뒤면 배달음식을 시켜놓고 스스로 실망하기만 합니다. 하지만 이러다보면 자꾸만 미루게 되며 어느 순간 더 살이 찌게 되면서 살을 빼고 관리를 하는 것이 더 어렵기만 합니다. 그래서 진짜 마음 먹고 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 해야 합니다. 체중 감량 보다 중요한 것은 '건강한 습관 만들기' 입니다. 처음에는 체중계 숫자에만 집중을 할 수 있지만 제일 중요한 것은 숫자보다 중요한 것은 체형과 체지방률 입니다. 또한 요요 없이 꾸준히 유지가 가능한 다이어트를 하는 것 인데요. 그렇기에 굶는 다이어트는 처음부터 시작을 하지 않도록 해야 합니다. 건강한 식습관, 가벼운 ..

한의원다이어트 가짜식탐 조절하며 체중관리하기  다이어트를 하면서 가짜식탐 때문에 힘들어하는 분들 많이 계실겁니다. 이러한 가짜식탐. 왜 일어나는지에 대해서 알아보게 되면 힘들지 않을거에요. 천천히 알아보면서 내가 원하는 목표에 도달하게 되면 좋은 결과는 나타날 수 있게 됩니다.건강한 나의 다이어트를 위해서 천천히 가게 된다면 좋은 결과를 만끽할 수 있겠죠? 오늘은 여러분들이 궁금해 하셨던 내용들을 알아보도록 하겠습니다.   가짜식탐이란? 이러한 가짜식탐은 내가 이미 식사를 했음에도 불구하고, 배가 고프지 않아야하는 상태여야하는데, 배고픔을 느끼는 현상이라고 할 수 있습니다이는 우리 신체가 음식을 필요로 하는 것이 아닌 뇌에서 식욕을 불러일으키는 것으로특정 맛과 음식에 대한 강한 욕구로 나타난다고 할 수 ..

다이어트한약 규칙적인 식사가 오히려 체중 감량에 도움! 안녕하세요! 한방다이어트 자연과한의원 입니다.다이어트를 할 때 많은 사람들이 "굶으면 살 빠지겠지?" 라는 생각을 하는데요. 사실은 규칙적인 식사를 하는 것이 다이어트를 하는 것이 다이어트를 하는 데 있어서 성공의 핵심 요소가 될 수 있습니다. 식사를 거르면 오히려 살이 더 찌기 쉬운 몸이 될 수 있습니다.그렇기 때문에 규칙적인 식사는 중요하다고 볼 수 있어요. 규칙적인 식사가 중요한 이유는? 규칙적으로 식사를 하면 대사량 유지, 폭식 예방, 영양 균형 유지 등 다이어트를 하는 데 있어 중요한 효과를 볼 수 있답니다.*대사량 유지 및 활성화식사를 거르면 몸이 에너지를 아껴야겠다고 인식을 해서 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 그럼 같은 양을 먹어도 살이..

한방다이어트 한의원 체지방연소와 관리 방법 체지방연소란? 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용을 하면서 지방을 태우는 과정을 의미를 하고 있는데, 이러한 과정은 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아질 때 발생을 하게 되고, 특히나 운동과 식단 조절은 물론 신진대사 활성화 등의 요소가 체지방 연소를 촉진하는 좋은 역할을 하고 있습니다.   체지방연소 과정이란? 1. 지방분해 - 지방 세포에서 지방산이 방출● 호르몬의 신호에 의해서 지방 세포에서 지방산이 방출되는 과정● 지방산이 혈류로 이동하면서 근육과 간에 에너지원으로 사용 2. 지방 산화 - 에너지원으로 지방 사용● 혈류로 나온 지방산은 미토콘드리아에서 연소가 되며 에너지로 변환● 이 과정 속에서 운동과 신진대사 활성화가 지방 연소를 촉진하는 핵심요소가 됩..

다이어트한의원 단기간 보다 체중 유지에 중점을 두고! 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있어서 직장인분들도 편리하게 다이어트를 진행 할 수 있는 곳 자연과한의원 입니다.이제 정말 봄이 왔네요 여러분~ 진짜! 다이어트를 시작할 시기에요. 몸을 가볍게 만들어서 봄과 여름을 잘 즐겨보자구요. 다이어트를 할 때는 체중 감량에만 집중을 하는 경우만 많은데, 감량 후 체중 유지까지 잘 하고 싶다면 붓기 관리와 더불어 기초대사량을 높일 수 있도록 신경 쓰면서 관리를 해주도록 해야 합니다. 붓기 왜 중요할까요? 붓기는 단순한 일시적인 증상이 아니라, 다이어트 중 체중 감량 속도와 컨디션에 영향을 미치는 요소입니다. 붓기가 심하면 몸이 무거워지고, 실제로 살이 빠졌음에도 불구하고 몸이 부어 있어서 못 느낄 수도 있습니다..

독소란? 독소는 우리 인체의 정상적인 생리 기능을 방해하면서 부정적인 영향을 미치는 화학적 또는 생물학적 물질을 의미하고 있습니다. 그리고 좁은 의미로는 특정 생물체에서 자연적으로 생성된 독성 물질을 지칭을 하고 있습니다.   독소에 대한 의의 - 인체 건강에 미치는 영향 독소는 체내에 축적이 되면서 면역체계를 약화시키면서 만성피로, 기억력감퇴는 물론 알레르기, 피부질환 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 특히나 간, 신장 등과 같은 주요 해독 기관에 부담을 주면서 장기적인 건강문제를 야기 할 수 있다는 점. - 환경적 독소 요즘 시대에는 대기오염과 농약 잔류물 등 다양한 환경적인 독소에 노출이 되고 있는데, 이러한 독소는 체내에 축적이 되면서 생물축적을 일으키고 이는 건강에 심각한 위협이 된다고..

신진대사란? 신진대사는 몸에서 에너지를 생성하고 사용하는 모든 생화학적 과정을 의미하고 있습니다. 우리가 음식물 섭취 후 영양소를 분해하면서 에너지를 생산하는 과정과 생명유지에 필요한 세포조직을 합성하는 과정이 포함이 된다고 합니다.신진대사가 원활해야지만 체중조절은 물론 체지방 감소, 에너지 생성, 건강한 신체기능 유지가 가능하게 되겠죠.   신진대사 속도가 다이어트에 미치는 영향? - 신진대사가 빠르다면● 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리 소모를 하게 됨● 체지방 연소 속도가 증가를 하며, 다이어트 효과가 빠르게 나타남 - 신진대사가 느리다면● 칼로리 소비가 적기 때문에 같은 양을 먹게 되도 살이 쉽게 찐다● 체지방 연소 속도가 더디면서 다이어트 효과가 낮아짐, 또한 요요현상 가능성도 증가. - 신진대..

한방다이어트 직장 다니면서 건강하게 체중 관리 하는 방법 안녕하세요~^^매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있는 자연과한의원 입니다. 직장인분들은 직장 생활을 하다 보면 바쁜 일정, 잦은 회식, 운동 부족 등으로 인해서 체중이 늘어나기가 쉽죠? 하지만 체계적인 다이어트 방법을 계획해서 적용을 하면 바쁜 직장인도 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다. 직장인 다이어트 방법은? ◎ 아침 식사 습관아침을 거르는 직장인들이 많지만, 공복 상태로 출근을 하면 대사율이 떨어지고 점심에 폭식을 하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게라도 한 끼를 챙겨서 아침을 챙겨 먹도록 하는 것이 중요합니다. 계란, 두유, 견과류 등의 음식을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. ◎ 직장 내 활동량 늘리기운동할 시간이..

중년기에(40-60대) 접어들면서 기초대사량 감소는 물론 호르몬의 변화와 또한 근육량의 감소 등의 요인으로 체중이 증가를 하기 쉬운데요. 특히나 복부비만이 두드러지면서 체중이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많다고 할 수 있습니다. 그래서 이러한 중년비만에 대한 궁금증과 함께 관리 방법들에 대해서 이야기를 오늘 함께 이야기를 나눠보겠습니다.  중년비만은 대체 무엇이길래? 중년비만은 복부지방 중심으로 지방이 축적되는 경향이 아주 강해지는데,젊었을 떄는 피하지방(팔과 다리, 엉덩이) 위주로 체지방이 쌓이게 됩니다. 그리고 체중감량에 있어서는 기초대사량이 점점 더 감소를 하게 되면서 살도 쉽게 찌게 되면서 감량 속도도 느려지게 되는 점이 있고, 또한 남성분들은 테스토스테론 감소를 하게 되면서 근육량이 감소하고 지방이..